遵循“20-20-20”口訣：閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘後，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放鬆下。

在疫情的防控上，房間要多通風，大家可以在通風時和自然光親密接觸一下。另外，讓孩子們多睡覺，保證睡眠，並多做一些室內的活動。“睡眠、室內活動的時間多了，近距離用眼的時間自然就少了。”

這種情況下要想不近視，需堅持4個好習慣：

1、改善用眼環境

看手機時，一次的時間不要太長，要保證中間多休息幾次，光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內要注意通風，不要太過於乾燥。

2、注意用眼衛生

保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不要躺著、趴著或走動時看手機。當感到眼部疲勞時，可以閉目眼神，或多做做眼保健操，

3、注意飲食均衡

飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿蔔等。

4、注意補鈣

鈣對人體眼部有著重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發育不良或引起近視。因此，預防近視、保護視力我們生活中應多吃牛奶、豆製品、魚蝦等鈣質豐富的食物。另外，還應注意多攝入動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

第一，手機儘量放離眼睛遠點

第二，單次看書不超過15分鐘

第三，15分鐘左右放下手機，看看遠處的風景幾分鐘

第四，一天不超過四個小時，上午，下午各兩個小時

第五，要保證足夠的睡眠時間，精氣神旺盛，視力才會好

不容易呀小老弟，剛開始看以為是初中，竟然是高中！我們班不近視的也就五六個，羨慕啊！還有你竟然能夠自覺讀名著，佩服，好樣的！

你可以上網上買那種護眼儀，會加熱的，一段時間熱敷一下，我用完反正感覺挺舒服的，用完還要多往遠處看看。但最重要的是控制總時間！別覺得有輔助功能就不會近視了，控制時間才是根本！離高三還遠，離大規模費眼其實還有點距離，自己把握，能不近視就千萬別近視，度數低也是近視！

給你個最實在的建議，網課用手機接受課程，然後投屏到電視機上，使用電視機做聽課螢幕，這樣可以在很大程度上減少對 眼睛的傷害了。

我不贊同的是你看電子版的名著。

首先就是你也考慮到的害怕眼睛受傷害，得近視眼。確實，長時間盯著手機螢幕看，是非常傷眼睛的。這個不用解釋什麼。

所以建議你儘量不要長時間眼睛盯著手機螢幕。尤其是你還是高一的孩子，正是身體發育的關鍵時期。身體還很脆弱，保護好自己的身體健康和學習一樣重要。

建議你看紙質的名著作品。因為讀書時只有手捧滿紙墨香，翻動一頁一頁的書頁，才更能夠享受到讀書的樂趣。