在生活中有三個問題大家認為都挺難的，一、戒菸，二、戒酒，三、還有就是早起，這三個問題對與一般人來說都是比較困難做到的，我是一個現在來說是不吸菸不喝酒，能早起床的人，為什麼說現在呢，因為原來這三種不好的習慣我都有，沒什麼都改點了呢，讓我給你道來。

關於戒菸，是在我當兵時，嚴重時每天能抽三到四盒煙，抽的比較厲害，而且還得抽那些比較有勁的，或者旱菸，就是農村老人抽的那種，尤其寫點東西就更摟不住了，後來因為母親和父親吵架說到關於父親抽菸的問題，父親跟母親說你兒子都抽菸你不管還管我，你把你兒子管住我就不抽了，母親告訴了我，我感覺因為抽菸吵架，那時我就做了一個決定，必須戒掉，我戒掉父親也許就戒掉了，所以戒了好久戒掉了，是有些不容易，經歷了哥們朋友的各種誘惑，最後終於控制住了，完成了戒菸的任務。

第二個就是喝酒的問題，因為業務需要喝多了是真難受啊，折騰的死去活來，多少次喝多了說再也不喝了，可是有時還是控制不住，思來想去，到了中年後不能這樣糟蹋自己脾胃肝臟了，堅決的戒掉。一點點的也就那麼回事，時間長了不喝沒人找你喝了，也就過去了。

第三個就是每天早睡早起，這個也是需要一定的自控力的，不然完全不能做到，現社會都刷手機晚上不睡早晨不起，不光孩子這樣，大人也這樣了，最後結果是身體全部胯了，沒有好的作息規律，對身體的傷害是最大的，只有你的身體不行了才知道晚了，所以我經歷了身體不行的經過，現在寧可少賺錢也一定養好身體。

最後就是鍛鍊，目前我現在每天早晨堅持五六公里慢跑，規律的作息和不抽菸不喝酒，經過近半年多的時間調理，現在身體好多出現的問題都不見了，吃嘛嘛香，精神也特別好，自己的經歷給大家一點參考，如有不妥請多多指點！！！

戒菸其實一點都不難，為什麼這麼說呢？因為作為一個呼吸科大夫，30年的從醫經驗來看，有很多病人以前抽菸可能30-40年，或者有的病人抽菸量非常大，曾經有的病人1天抽3-4盒，還有的病人抽大煙袋或者雪茄的。一旦發現肺裡有嚴重病變的時候，告訴他片子上出現了某些病變，或者肺裡面長了腫瘤了，他會立刻就把煙戒掉，所以戒菸難嗎？其實不難。但是因為大多數人在戒菸的時候，都是受醫生的勸阻和家人的勸阻，那個時候在機體還沒有什麼太大病變的時候，所以很難下定決心或者很難堅持住把這個不良習慣戒掉，其實要有足夠的信心也是可以做到的，但是那個時候沒有強制的原因去強迫戒掉，就考驗我們的意志了。如果想到了將來在肺裡會長很難看的腫瘤、人會憋死，這麼痛苦的一件事情發生在自己身上，其實真的不可忍受。在這種情況下只要瞭解了長期吸菸的危害，相信大家都是可以戒掉的，但是一定要正面的面對這個情況而不要逃避。

戒菸不難，難的是自己不珍惜自己的生命。

我老伴剛確診肝癌時，大夫幾次勸他一定要把煙戒掉，他自己也下決心不抽了。為了配合戒菸，我買了口香糖，告訴他犯煙癮難受時就嚼口香糖。

可惜，堅持了沒一個星期就堅持不下去了，說:“太難受了，跟抽大煙的煙癮上來一樣。”看他那哈氣連天、沒精打采的樣子我鼓勵說再堅持幾天就好了。

可對於有40多年煙齡的人來說，一句鼓勵遠沒有一顆煙的威力大，他不聽勸阻說:“我寧可抽著煙死去，也不能這樣難受。”於是又抽起來，就這樣他前後戒過兩次都沒成功。

老伴肝癌做過三次手術，每次手術後稍一能下床活動，不是躲在樓道電梯口抽，就是躲在衛生間抽。

有一次他正在樓道抽菸，被同病房的人看見，偷偷錄了影片發給護士長，護士長來到病房狠狠訓了他一頓，但訓歸訓，該抽還是抽，直到現在一直抽菸。

能不能戒掉煙全憑自己的意願，想戒的不用別人說就能戒掉；不想戒的誰勸都沒用。況且都是成年人，不需要再做工作，吸菸有害健康人人都懂，更何況生命只有一次。