首先要注意休息，一定要穿騎行褲，然後要把車座子加厚一點，最後一定要少帶一些東西，減輕自重，上坡多推車，下坡可以騎行，祝所有騎車的小夥伴一路平安哦！

作為一個14年車齡的車友給一個簡單的答案，一坐墊的選擇很重要，二騎行姿勢十分重要，你要理解坐墊是用來靠的，不是承受身體重量的，在騎行過程中要儘量學會把身體的重量放在雙腿上，這樣屁股受力會小很多，受力小了就沒那麼痛了，三要多騎，這個是必需的了，鐵屁股是煉出來的，不是靠裝備裝出來的。裝備改善只是其中的一小方面。穿條騎行褲還是有效果的。

我曾是個騎行愛好者，第一個建議，先買個好車，這個真的很重要。第二，既是旅行，就走走停停，不要急於趕路，疼了就步行，累了就歇，不會很疼的，一天騎100公里，你說不疼屁股都不答應。

墊衛生棉。

不管男女。

別笑，這是騎行川藏的人說的。

我之前也有騎車的經驗，但沒有騎那麼久，每天大概是在80、90公里，這個節奏下我個人認為不需要騎行裝備。

如果長途的話，還是聽聽那些前輩的話吧。再買個騎行褲啊坐墊之類的會好一些。

我是半年的新手，應該算過了屁股痛這個階段，我是這樣處理的: 一開始原配的坐墊很硬，確實屁股痛，所以買了一個加厚的坐墊，騎了1000多公里，感覺就不行了，太酸，屁股活動不自由，影響發力。所以重新換回原配的坐墊，發現屁股能夠接受硬的坐墊了。

對於已經騎過三次長途的腳踏車愛好者來說，騎車屁股肯定是痛的，不過其實可以忍受，當你走路時是感覺不到疼的，坐下來的前10秒左右有疼的感覺，如果還是繼續騎腳踏車坐坐墊的話一直都有感覺，但是可以忍受，不過一般騎車的時候會時不時起身一下來緩解。不過最嚴重的還是連續長上坡，因為上坡是需要一直用腳踏的，不會像平路一樣可以起身休息一會兒，當你連續坐了20分鐘左右你會感覺需要起身來緩解一下屁股，當再次坐下去的時候疼痛級別有比平時坐普通的板凳高一賠。

騎車旅行，是個很辛苦的旅程，如果旅程時間短几公里內，還可以，鍛鍊身體沿途可欣賞美麗風景，騎騎停停，很好。但是要是騎行時間長，那是很累很累人的行程，那是很折磨人的事情，你的身體應該夠好、騎行受過專業訓練的人一般也受不了，大風、大雨狂風暴雨的襲擊、道路突發狀況是很危險的！