回覆列表
-
1 # 仰望天空心開闊
-
2 # 小翼踢足球
首先是選擇你感興趣的專案來鍛鍊，有熱情隨著你水平逐漸提高，會更喜歡這個專案，玩的更好更長久。
選擇好專案後，開始鍛鍊之前：
1.要做好運動前的熱身（拉伸），目的是使身體能快速適應運動強度避免傷病的發生，熱身時間保持在5—10分鐘，運動強度大的，時間延長。
2.運動中注意身體的感覺，有不適或不舒服的地方要降低運動強度，直到不適感消失，再逐漸增加到自己期望的運動強度。
3.運動過後,及時做好整理運動（拉伸），讓緊繃的身體肌肉得以快速放鬆恢復，時間保持在5—10分鐘。
同時還要注意：1.運動前不可飽腹或在飯後兩小時後再運動；2.運動中、運動後做好保暖工作，避免著涼。
幾點簡單的注意事項，隨著你水平的不斷提高，你會發現自己變動越來越好！
運動中的你最美麗，加油！
-
3 # 隔壁丶老Wang
首先你得看看自己的體力到底有沒有多少一開始運動的話，我不建議就是做過多的運動哦。
然後就是先從一些日常的小運動坐起，比如說小運動，一些簡單的跑步啊，跳遠啊。
一般跑步的話，都是慢跑開始時的，慢跑很重要，先從慢慢的跑步開始是最好不過的咯。
可以的話，就是儘量懸著不同的運動吧啊，但是運動建議就是不要過量這樣的話，對於身體來說算是不好的。
所以我們有很多種的運動方式，當然的我建議就是打打籃球，或者跳遠跳遠這樣也是很不錯的。
當然還有其他中方法啦，比如運動這些，或者游泳這些都是很不錯的一種方式，我個人建議就是擁有
第一，體育鍛煉要遵循循序漸進的原則，根據自己的水平制定自己能接受的運動量
。第二，體育鍛煉一定要堅持，堅持就可以變成一種習慣。