我54歲總感覺身體有些力不從心了，特別容易累，這正常嗎？一． 54歲感覺身體力不從心，屬於正常現象。

二、三十歲時，人體的一些器官就開始轉衰了，比如說，面板25歲轉衰，肌肉30歲轉衰，骨骼35歲轉衰，心臟40歲轉衰。不同器官的轉衰，勢必引發整個身體素質的下降，並會表現在精神狀態方面、思維行動等方面。就女性而言，45歲到55歲的階段，還要面對更年期的困擾，所以說，到了54歲的時候，感覺到力不從心，屬於正常現象。

（下圖：不同身體器官衰老的時間）

不同的人，不同的生活環境，不同的生活壓力，不同的身體狀況，事實上，有的人在45歲左右，就明顯感覺到了力不從心。面對身體衰老，我們要做的，是積極應對。

1. 正確認識和接受生命的衰老。

人體生命的衰老是不可抗拒的，對於衰老，古人早就告訴我們的應該怎麼去做，“四十不惑，五十而知天命”，就這句話的含義來說，是讓我們認清自我、接受現實，力所能及的做好自己。

2. 積極行動起來，和衰老作鬥爭。

和衰老作鬥爭，我們應當遠離吸菸、酗酒、暴飲暴食、熬夜、久坐等各種不良的生活習慣，與之相對的，應養成積極鍛鍊身體的習慣，合理飲食的習慣和合理作息的習慣等。

（下圖：合理的飲食結構）

鍛鍊身體是我們和衰老進行鬥爭的基本手段，就作用和途徑來說：

1. 鍛鍊過程可以促進血液迴圈和新陳代謝，有助於我們保持良好的身心狀態。

2. 快走、慢跑、健身操、跳繩、動感單車等有氧運動，可以增強心肺能力，讓我們遠離肥胖等疾病。

3. 深蹲、箭步蹲、卷腹、平板支撐等力量訓練，可以增加肌肉、強化骨骼，從而可以有效延緩機體的衰老。

認識到了鍛鍊身體的意義，積極投入其中，堅持下去，我們就會少一些“力不從心”的感覺，也會比同齡人年輕好幾歲！

（下圖：50+的李若彤和60+的張豐毅）

年齡大了身體機能衰退很正常，只要不是突然出現的症狀不必擔心，放鬆心情，適當運動，可以延緩甚至改變這種狀態。

正常，我也有這樣的感覺，不僅僅特別容易累而且休息不過來，總是以為自己得了病，老想著讓孩子帶自己去醫院檢查檢查，其實就是因為馬上就要進入花甲之年了，胳膊腿都不聽使喚了，身體的各個機能都老化了，我現在也想開了，能不去醫院就儘量不去醫院，給孩子們省點心也省點錢，哪天不能動了就直接拉走，進入老年以後誰也無法避免身體的沒落，重要的是思想不要沒落，能幹就幹能站著就絕不坐著躺著。

如果沒有什麼大病引起的就是很正常的，體能跟年齡有關係，我和你一樣大，就明顯比以前下降了好多，天天鍛鍊就好些，但我不是喜歡動的，而是懶所以也就說力不從心是正常的了，哈哈