考生可以多吃一些雞蛋、牛肉和一些比較含有豐富營養物質的食物，這樣可以增強體能。另外，考生要在考試前注意多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。

體育考試需要考生有充沛的體力，所以在考試當天，早飯不要吃得過多，最好是以容易消化和高熱量的食物為主。另外，需要多吃一些水果來補充身體需要的各種維生素。

但是需要注意的是，在飲食的選擇上，像是牛奶、巧克力、碳酸飲料等高脂不易消化的食物最好不要吃，這樣反而會增加考生的身體負擔。

一、裝備方面

1、建議同學們儘量穿短袖衫與短褲。在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，輕裝上陣。

2、襪子應選純棉質地的。一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。

3、最好選用薄底寬紋有彈性的運動鞋。考試時一定要繫好鞋帶、繫緊褲帶。

二、飲食方面

1、需多喝水。考前幾天，每天要保證攝入充足的水分，這樣可確保血液迴圈順暢，人體工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料（尤其是酸性飲料）代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

在測試前30分鐘不要大量喝水，可在各個測試專案前後象徵性地喝一口水，潤潤喉，放鬆心情。也可以喝一些淡鹽水或葡萄糖水，及時補充因運動而流失的無機鹽類和糖類物質。

2、需多吃果蔬。考前天氣可能較乾燥，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。蔬菜、水果中綠色的和橙黃色的是最佳食物，可以多食用。

3、考前一週的飲食。考試前飲食應當是同學們平時習慣吃的，以清淡為主，可以略微增加一些富含蛋白質的食品（魚類、牛肉等），但不要暴飲暴食。考試前三天以高碳水化合物（高糖）飲食為主（米、面等），以增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。考試前兩三天開始，每天少量多次喝點蜂蜜水或紅糖水。這對於女生800米與男生1000米的最後衝刺，有著非常好的效果。

4、考試當天應控制飲食和飲水量。早上起來不要吃太多東西，以易消化、高熱量食物為主，如稀飯、蛋糕、消化餅乾等，忌油膩。要注意飲食衛生，考前不能空腹，也不宜過飽或過飢參加體育考試，適當補充水分。忌喝牛奶、碳酸飲料，巧克力等高脂不易消化食物也要杜絕，以免增加身體負擔。