把最壞的結果設想一下，就是不及格，還能怎樣？也許你怕的不是分數，而是怕親人們看到分數的失望吧，很多時候這些壓力都是我們自己想的太多造成的，大考緊張很正常，不過你這樣哭的話還是去醫院看看心理吧，學習和健康相比還是健康重要的多，加油！

我也曾經和你一樣，記得有一次學校文藝會演我是班級的領唱。一上臺所有的歌詞全忘記了，那次的會演結果可想而知，但是從那以後我就每次要有重大事情發生前緊張就會想起這次這個事情，然後自己就釋然了，那麼丟人的事情都經歷了，還怕什麼啊。所以你找到自己緊張的原因，然後再去找到辦法。

考試算是平時所讀的知識，一一展示。所謂慌亂，就是不在自己的掌控中，說明平時功課做了不夠。如果努力過了，還有什麼遺憾？還有什麼慌亂？

首先抱抱你，孩子！其次，我想說說我的經歷：我是70後人，還是中期的，當年經歷了三次高考，最終也是上了當地的一所大專師範學校，時至今日，懊悔的也是當年的緊張、不自信的心態，想想，其實當初何必糾結高考結果呢？考上未必比考不上生活好！當年我們還有體制內工作的機會，今天的我反而還渴求自由的選擇人生！而今天你們考上考不上，之後都是進入市場求職 ，不必把高考的結果當作唯一的人生追求目標，只要想著盡心盡力做好自己就可，剩下交給運氣吧！想開放開，解放自己，就會成就自己的前途與命運！推薦一篇文章

我想，作為一名高中生，經歷的大小考試已不在少數，心理素質，經過訓練和培養，應該有了相當的穩定性，但是，看起來還是因人而異！其實，緊張情緒大家都會有，就是每個人的表現形式不同，緊張程度大小不同而已。

高中已學過淺顯的哲學知識，你會明白，人的外在行為是受內在思想的指引，你為什麼會緊張到大哭？是受到你一些思想的指引或控制的，那麼，你每次大考之前，會想到什麼？會有怎樣的思想鬥爭？你要是搞清楚這些，你的情緒便要穩定許多。

學生時期，大家的思路自然是知識、重點難點、考題、分數名次、補習提升，除此之外，還有家長的期望，老師的希望，自己的榮譽，甚至還帶有一點點小小的虛榮！這些看似平常的思想，都有可能讓你緊張到大哭，那就是因為你恰巧非常執著的看重上面所說到的某一點或幾點！想著，我這次能考好嗎？不及格怎麼辦？能考到第幾名？要是不如上次的成績呢？考不好爸媽會不會訓斥？老師又要談話？某人又要笑話我吧？等等，平時不怎麼想到的問題，在考前會連珠炮似的蹦出來，怎麼辦？越想越亂，越亂還想，情緒不由得就失控了！

作為一名高中生，已經有了一定的思想意識，每天除了緊張的學習之外，應該抽時間，一個人，靜靜的，整理一下自己的思想和思路，這一點是非常必要的。

首先，拋開一切問自己，我是誰？我在幹什麼？我希望自己將來做什麼或成為怎樣的一個人？我現在可能經歷什麼？也許問題太大太遠，但我們還是要試著去遙想一，去展望一下，儘量地避免自己只看到眼前，而不知道還有明天，還有將來！人生說短也長，學生時期只是人生的一個階段！這樣做，眼界才能高遠，思路才不會狹窄！

其次，學習時，必須聚精會神，心無雜念。要學通學透，切忌一知半解。學習也要注重方法和技巧，切忌死記硬背。學習過程中，逐漸培養自己的信心和毅力，有了自信和堅持，自然就不會慌，不慌就不會緊張，不緊張就不會大哭！

最後，說一點更輕鬆的，那就是要多培養一些自己的興趣愛好，這些也是轉移注意力，調節情緒的好辦法呀！學生時期，精力充沛，現在的環境和條件又好，古今中外，不怕你興趣廣泛：書法，修身養性；繪畫，陶冶情操；音樂，激發感情；文學，磨礪心志；體育，增強體魄；舞蹈，塑身美體！不一而足，隨你所願！

抬頭看看天，天藍雲白，浩瀚無垠！放眼看看地，地廣物茂，春暖花開！

接受自己的緊張，承認自己害怕考試。

我之前上高中的時候，每次大考都會胃痙攣，一個人躲在廁所吐得渾身難受，沒有力氣。吐完又得像沒事似的回教室做題準備考試。折騰了一年多，但學習一直也算很好。

後來我和很好的朋友說了，一邊說一邊哭，她說：我以為學霸都不懼怕考試，原來也有壓力。

後來，我就試著到沒人的地方使勁大喊大叫，不壓抑自己對考試的恐懼，不知道從什麼時候開始，就不再胃痙攣了。

因為考試前你會因為緊張而不自覺有些焦慮，這是正常的，人都會有這種情況，主要還是要及時調整過來。想開點，人生還有很多考試呢，總不能每次都這樣吧。當遇到這種情況的時候，以下小建議供參考：

一是，這樣的時候去跑跑步，把這股勁兒釋放一下，就會好一點。因為你年輕身體機能很旺盛，所以運動一下，把多餘的情緒釋放掉，心情就好了，情緒也平穩了。

二呢，還有一點就是之前複習的充分一點。對自己要有信心，我一定能考好，我複習的很充分。所謂盡人事聽天命吧。

三呢，中國古諺雲：“輕履者行遠。”這句話記在心裡。不要有那麼對的思想包袱，輕裝上陣你才能無往不利。

只有拼過的青春，才是多彩的，當過去幾年，回過頭，你也會感謝現在拼搏的自己。

一，明確你緊張的根源在何處？自我要求過高？父母期望過高？面子思想作祟？怕考砸被人瞧不起……

二、若自我要求過高。請調低期望值，告訴自己，上大學是人生的重要一環，但絕非唯一通道；若來自父母的壓力，一定要告訴父母你的真實感受，父母不切實際地要求孩子必須達到何種目標是不對的，很多時候甚至是對孩子百害無一利的。如果僅僅是面子思想作怪，我只能說，學會自嘲，學會放低自己，承認自己不聰明甚至笨，再摔也不會疼到哪裡。

我簽成人是活到老學到老，不為一時考不好難過，焦慮，細心總結，補漏拾遺，總會進步的。另外不要害怕家長老師的責備，自己心裡有步驟，有安排就行了，這需要堅定，堅強，慢慢來，千萬不要急，欲速而不達。考好考賴我努力了，就無愧自己，篤定進考場，不急一時功。