心情不好，說明生活事業等方面諸多不順，也有可能感情失意，不過沒關係，天生我才必有用！要樹立信心，增強幸福感，感覺就會越來越順心！另外提醒一下，如果是感情方面的事，可千萬別沉迷乾女色，意淫手淫都會給自己增加心理負擔，久而久之就會抑鬱不堪，戒擼戒色會讓你心情Sunny，所以我們可以走出去呼吸下新鮮空氣，感受下自然的美好！宅男宅女久了也不好哦！

做心裡暗示，1.如果我像他（她）那樣也許今天不在人世了，我算幸運的。2.如果我是瞎子那多不幸啊，看見街上走過的瞎子再比比自己幸運多了。3.如果。。。。。

透過這種自己和不幸的人的如果對比你會發現你不算命運不好的，和他們比你算老天非常照顧你的了，這樣你還抑鬱什麼呀，就會積極樂觀面對生活。

首先呢，正視自己的狀態，分析當下問題。為什麼心情不好？哪裡出現了問題？這問題怎麼解決？抽絲剝繭，條理性的把問題逐漸明朗化。

第二呢，著手解決最容易最簡單的問題，收穫問題解決後的那種輕鬆感及成就感，慢慢地心裡積壓的事便便如一攤水慢慢融化開。

第三呢，不要想太多，往好的一方面想。多出去散散心，看看這個世界的美好與苦難。這樣你會嚮往更好的生活，你會感恩現在的自己。

如果因為來自於外界的壓力、事件太大導致心情不好，那就要學會怎樣解壓，紓解自己的負面情緒。

首先要找到讓自己心情不好的最主要原因

對症下藥，這件事情能不能解決，好不好解決，需要多久解決。

除此之外：

1.跑步。適當的運動。跑步有助於排解抑鬱情緒。尤其是戶外的跑步，空氣好，讓人神清氣爽。

跑步有助於睡眠。如果你心情不好導致失眠，跑得筋疲力盡之後，入睡會容易些。

跑步鍛鍊身體。人在處於低谷時，因為長期心情抑鬱，出現熬夜現象，整天都昏昏沉沉。透過跑步或者運動，可以釋放負面情緒。

2.找心理諮詢。如果你的心理問題非常嚴重，而且一般的交流已經沒辦法做到解決。這時候可以考慮尋找相關專業的專家，專家能找出癥結，提出切實可行的調整方法。鑑於大多數心理諮詢非常貴。要是經濟上有所介意的話，可以找普通醫院裡的相關科室，據說是50元一次。現在政府可以提供一些公益性的心理求助，也可以網路上面尋找專家，價格尚可。

3.跟信任的人聊天，可以是朋友、老師、同學或者是自己敬仰的權威人士，換一個角度考慮問題可能會有轉機。有的問題或許還可以得到解決。

4.旅行。去陌生的地方轉移一下注意力。

總之情緒不好這個事情，說到底，還是要自己學會調整。遇到問題，先不要慌張，深呼吸5次，平靜下來再考慮解決方案。

這個世界上，方法總比問題多。