首先回答為什麼要養生？中國符合世界衛生組織關於健康定義的人群只佔總人口數的15％，與此同時，有15％的人處在疾病狀態中。70％的人處在亞健康狀態。亞健康的人沒有器官、組織、功能上的病症和缺陷，但是自我感覺不適，疲勞乏力，反應遲鈍、活力降低、適應力下降，失眠，經常處在焦慮、煩亂、無聊、無助的狀態中，自覺活得很累。

養生源自中醫治未病這個理念，《素問陰陽應象大論》：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。”

　　整體觀念：中醫整體觀念，是指人和周圍環境是一個統一的整體，人體本身也是一個整體。

三因制宜：三因制宜，是指因時，因地，因人制宜，具體問題具體分析，重視特殊性，強調個體化養生。

養生顧名思義，就是養護生命。

所謂的養，必憑於食。食色性也，是人之首要。

其餘養生之法，皆是因人而異，所謂的千篇一律，皆是偽科學。

作息因人而異，動靜因人而異，補品更是要因人而異。

比如穿行於各養生館，偽科學；

比如魚目混雜的保健品，偽科學；

比如充斥於螢幕的大師，偽大師；

比如每天一萬步，偽科學；

比如道家的丹藥，害人害己…

我認為的有限，參與的也很少，當下的養生誤區太多，有時懷疑還要不要養生，當然一日三餐還是不可以少的。

所有的養生都是偽科學，所有的科學都是那些勝利者手裡的刀子，各個領域都算。

科學能解釋的通的就是真正的養生，科學解釋不了的就是偽科學、小偏方！

還有電視上那些所謂的“磚家”告訴你這個告訴你那個，其實他自己都不知道自己說的是什麼。什麼是養生，中醫最說的通。

日出而作，日落而息，迴圈往復，不生氣，不爭不搶不嗔不欲，是為養生，養生就是平平淡淡，安安靜靜，冬吃蘿蔔夏吃薑，到了季節該吃什麼就吃什麼，反季節東西不碰，包攬大自然的饋贈，這才是養生！什麼吃這個補那個，純屬扯淡！功利於心的人，不可能養生得了，清靜無為才是真的養。

咱們華人講究天人合一，真正養生的大境界就是順應天時，順勢而為，凡是逆天而行的動作，都不是真的養生！還有就是過猶不及，恰到好處是一種境界，過度的行動就不是真正的養生而是傷害了！