怎麼提高記憶力？

提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。

記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。透過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走圖片後複述圖片內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。充足的營養能保證大腦營養供應，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能。

此外，記憶減退可能與年齡增長、阿爾茨海默病等有關，需要及時就診，由醫生排除相關疾病。

本內容由首都醫科大學附屬北京地壇醫院 神經內科 主任醫師 杜志剛稽核

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怎麼提高記憶力？

提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。

記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。透過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走圖片後複述圖片內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。充足的營養能保證大腦營養供應，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能。

此外，記憶減退可能與年齡增長、阿爾茨海默病等有關，需要及時就診，由醫生排除相關疾病。