對消耗脂肪沒有用，但是至少運動了，有利於身體健康。

前40分鐘，均是消耗糖，過了40分鐘才有脂肪參與到運動中來。

要想減脂肪，必須運動40分鐘以上。

這個30分鐘指的是普通人平均值

運動消耗的熱量優先消耗水和糖分 然後再開始消耗脂肪

如果你是個大胖子或者是劇烈運動 不需要30分鐘就可以達到燃燒脂肪的目的 因為運動消耗的熱量是和體重 速度 成正比的 還有一部分和你的新陳代謝系統有關 越年輕身體越健康消耗的熱量越快

不過一般建議先做30分鐘有氧運動再配合力量練習效果最佳 這樣更容易鍛鍊身體 而不是損傷身體換減肥

有用，只是效果作用沒有那麼明顯。最好多運動並且長期堅持成為一種習慣，到老生病時就知道身體健康有多重要，加油！

我是個不愛出門的人，跟線上教形體的老師鍛鍊四個月了，每天兩個小時，一日三餐照常吃，瘦了十幾斤。我不用減肥食譜，不節食，我喜歡麵食米飯，每天瘦一點，很穩定。

我覺得時間不是唯一的重點，關鍵是你的強度如何。

如果消耗的脂肪能夠用量來衡量的話，那麼它一定是以單位時間的強度乘以你的時間而得出的。

高強度的HIT十分鐘可以相當於你散步半個小時，短距離的衝刺五分鐘，可以相當於你半個小時的慢跑。

所以，時間不是唯一。

1.正常吃你媽做的飯就不會胖，而且會瘦.

2.高油高鹽高糖的外賣奶茶，單一營養攝入才是真兇，人是雜食動物，蔬菜肉米飯都要吃，油也要吃不然會影響維生素吸收，水果我倒是覺得可有可無，而且要少吃水果。

3.什麼減肥餐，代餐都是垃圾，浪費錢還搞垮身體.

4.乖乖吃你媽做的飯就不胖，除非你好吃，吃很多，還偷吃外賣和飲料。

5.減脂都是從內臟脂肪開始的，一開始外表看不出來，所以每天20分鐘可以了，總比沒有強。

當然能。有運動比不運動強。人體三大供能物質分別是糖，蛋白質和脂肪。在平時的生活中，以糖代謝為主，在體內糖消耗完時，開始消耗脂肪，最後消耗蛋白質。運動時，有氧運動耗能以脂肪代謝為主，無氧運動以消耗糖供能為主。建議常選擇長時間的有氧運動如跳繩，慢跑，有氧減脂操等。長時間運動會使脂肪代謝時會產生大量酮體，要注意監測尿酮含量，運動時應大量飲水，防止酮症酸中毒。