要因時因地和產婦的飲食習慣安排，但月子裡的飲食需注意以下幾點給你參考：

1、月子裡一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係， 快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶。

2、前兩週以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），但一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、儘量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂肪；

5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一 樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖，有助於惡露排出；

8、月子裡早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）少吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊，魚用肉質 鬆軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，這是奶水好的小秘訣；

9、水份的補充：多喝豆漿，多吃冬瓜對產後減肥和減腫有功效，還能提高奶水的質量。望能幫助到你。

哺乳期的媽媽，飲食安排可是家裡的頭等大事！畢竟一個人吃兩個人受，媽媽的營養註定寶寶的營養，媽媽吃得好寶寶才能長得好。制定哺乳期媽媽飲食菜譜，要掌握一些科學小竅門，營養應當合理均衡，做到菜餚葷素搭配、糧食粗細搭配。

哺乳期要杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。

哺乳期應以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議多吃黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚。

哺乳期要控制高熱量甜食及點心的攝入。

哺乳期遵循中醫“熱補”原則，以麻油、老薑、米酒水做料理。

哺乳期以烹調簡單的菜式為主，不增加育兒生活的負擔。

產後第1周建議多吃肝臟類食物幫助排清惡露。

產後第2周建議多吃豬腰幫助促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮。

哺乳期要補充足夠的水分，預防便秘。但要控制水分攝入過多，避免造成內臟下垂或發胖。

哺乳期建議以米酒代替水分攝入，或者喝水果茶以補充水分。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。