危及生命了嗎？如果有，那就毫不猶豫的吸吧！如果沒有危及生命，並且你想遠離危及生命的因素，那就還是乖乖的不要吸了！畢竟戒了53天也不容易！

你好，按道理來說一個月以後生理煙癮已經小了很多，不知道你是因為什麼而想復吸，我十多年煙齡，曾經一天兩包煙，目前已經戒菸130多天了，還在持續增加中，但是我戒菸一個月以後就不太想吸菸了。

就我個人的經歷而言，戒菸期間有幾種情況是特別想抽菸的。

第一：“情緒產生波動和壓力大的時候”，比如說：開心，生氣，緊張，失落，痛苦，絕望等等這些場景下會非常非常想抽菸，坦白說我現在戒菸130多天，前幾天因為工作上的事情煩惱都差一點抽了一支。因為當產生情緒的時候，大腦會釋放渴望吸菸訊號，尼古丁會刺激多巴胺的分泌，會給人“快樂”的假象，會感覺很鎮定，很平復心情，都是尼古丁造成的假象。

第二：“喝酒”，到現在喝酒的時候我同樣還是想抽菸，所以導致我現在連酒也一起戒了，喝酒的時候由於酒精對於神經的麻痺，人的自制力會變小，會特別懷念喝酒吸菸的場景，大腦這時會釋放出訊號，酒精的作用下，我們會失去理智，有很多人會復吸。

所以不知道你是哪種情況想吸菸，但是給到你的建議就是特別想復吸的時候，走一走，或者運動一下，然後洗個澡，會很有效的緩解這種情況。

不過戒菸50多天，這個階段煙癮已經小很多很多了。也許你在發這條問答的時候是想吸菸的，過了幾分鐘你就不想吸菸了，都是有可能的，最後祝你戒菸成功，堅持住！

堅持運動，遠離酒局！

我今年35歲，煙齡有16年了吧！到現在戒菸10天，雖然戒菸的時間不長但是感覺戒了這幾天以後現在身體根本沒有多少抽菸的慾望。感覺就是以下兩點經驗。

第一，當你決定開始戒菸的時候，給自己制定一個運動計劃！每天堅持。當你有抽菸的慾望的時候可以透過運動來消除心裡吸菸的慾望。每天運動既能幫助你戒菸又能增強你的體質，也可以避免因為戒菸導致身體發胖。何樂而不為呢。

第二就是一定要遠離酒局，因為人一般情況下喝了酒以後自身的控制力會下降很多，再加上酒局當中會有很多抽菸的朋友，在他們的教唆下你很可能會復吸的！所以我從戒菸的那天開始就告誡自己一定要儘可能的遠離酒局。

再就是一定要學會控制自己的情緒，不要讓自己的情緒波動太大，情緒波動大容易刺激大腦，體內的尼古丁會刺激多巴胺的分泌，產生抽菸的衝動。儘量讓自己保持平穩的心態。

本人煙齡20，目前已戒菸3月有餘，建議儘量不參與酒局、麻將棋牌等，容易復吸，當然適當的增加點運動很有必要！我戒菸後體重增加了5KG

咱倆戒菸時間差不多，都到這個時間段了，為什麼還想著復吸呢？最艱難的時候都過去了，為什麼還要回頭？你是不是覺得戒菸挺容易的，以後再戒，現在先抽著，大不了實在不行了再戒一次。

兄弟，千萬不要有這個想法，一但開了頭就擋不住了，堅持住

忍住，靠別的方式來轉移注意力或者壓力。

我抽了大概七年多煙，19年戒菸至今，剛開始戒菸確實是難受，腦子昏昏沉沉的，而且還有癮，戒菸在我看來兩種方式。

第一種就是靠著超強的意志力和自我控制，直接斷供不抽菸，這種戒菸有的可以直接不抽，有點復吸機率特別高，完全看個人自制力。

第二種就是我用的辦法，首先你要開始減少吸菸的數量，從每天一包變成半包，過一週再減半，然後過一週再減半，再過一週就每天一根。到這個階段，就需要用別的事來轉移你的注意力，要不然煙癮肯定犯，我的辦法是白天上班不帶煙，無煙可抽，下了班能忍住就別抽，實在忍不住抽一根，然後我就會出去跑步，跑步一小時左右回家，這個時候一般就是特別累，啥也不想幹。休息會，吃完晚飯，洗個澡我就會去玩遊戲轉移注意力，記住，這個時候要早睡，晚睡只會讓你想抽菸。白天上班想抽菸，可以帶點小零食用以緩解煙癮。這種辦法就是先減量，然後找一個可以轉移你注意力的事情，全身心投入進去就不會想著抽菸了。這其中也需要自制力，但沒那麼高的要求。但這種辦法容易變饞，愛好吃零食

那就復吸吧，用了十多年學會抽菸。怎麼說戒菸就戒菸呢？是吧！別像我那麼笨，說戒菸就戒菸了。根本就沒有留給自己有商量的餘地，導致今天的生活是多麼的無聊呢。我已經戒菸差不多有六百多天了，只是無聊沒覺得戒菸有什麼好的。所以說趁年輕，心裡怎麼想就怎麼做！別傻不拉幾的想著戒菸，最後祝你復吸成功。

不帶煙，帶上媳婦出去玩上十天八天，媳婦嚴格監督。

如沒有條件出去旅遊。只能靠自己分散注意力，堅持一下，就過去了。關鍵是遠離香菸味道。

已經戒菸53天。再復吸，前功盡棄。

都那麼長時間不吸了，一定要堅持住不能再吸了，我也在戒菸中，也理解煙癮上來的無助，想吸時候就找事情做，總之一定要堅信住。我們都要加油！

已經成功了，堅持就是勝利，我戒3個月了沒有想的感覺，反而聞到還很不喜歡，人也精神了，身上嘴巴沒味道了，記憶力也感覺比之前好很多。