有效記憶的九大原理：

原理一：興趣是忘記先決條件

如果你喜歡某個名人，那你一定對他的事情如數家珍，小到他每一雙穿過的鞋你都能認出來。同樣的，只要你有主動了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛、簡單，而且有趣了，速讀記憶學習也是一樣的道理。

原理二：有側重點的記憶才更輕鬆

以讀書為例，我們在讀書的時候是要知道重點在哪裡，進而將重點摘出之後，熟記它、理解它，並讓相關的細節，自然地圍繞著它發展，這樣不但容易記，而且更高效。

原理三：有記憶的願意才能什麼都記得住

大家都知道，意志力不僅能影響快速閱讀，還能影響記憶。所以只要你願意，再複雜的公式或文句，你都能記得住。

原理四：分類更有助記憶

在歷史、地理等著重記憶的課程中，若能做好整合及分類的工夫，對理解與記憶都會很有幫助。

原理五：背誦讓記憶更持久

背誦是強化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大聲朗誦或是抄寫，運用各種感官來協力背誦，效果會更好。

原理六：鞏固記憶很有必要

根據記憶遺忘曲線的規律，知識是有遺忘的，所以不管你是學速讀還是其他方面的學習，都要抽時間進行知識或技能的複習，不管是整理筆記或是背誦資料，都能有效地加深印象，鞏固記憶。

原理七：有節奏的學習效果更佳

學習是一件急不來的事，所以不要想著一口氣把課程內容學完，要有節奏地間歇學習，效果才會好。如果是精英特快速閱讀訓練，你可以訓練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然後再進行下一階段的訓練。

原理八：利用影象輕鬆記憶

影象記憶是快速閱讀記憶的核心思想，所以在閱讀的時候將文字資料轉化成影象，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。

原理九：聯想是快速記憶最有效的手段。

快速記憶當然有方法可循，在記憶中學會運用想象和聯想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶資料時，新資料若能和其它舊資料，有系統地相聯結，會更容易記住，比方數與形的聯結，音與音的聯結，事件——年代——事件的聯結等，都是聯想的方法。

吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以透過降低血糖滴度改善神經系統的功能。

善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

音樂

音樂可以改善機體的狀況，促進思維的發展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的資訊貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕鬆愉快的抒情音樂，能使人體內一些有益的化學物質，如乙酚膽鹼釋放量增多，乙醯膽鹼是細胞之間資訊傳遞的一種主要神經遞質，它對改善記憶有著明顯的效果。彈琴是增強記憶力的有效方法。這是一種非常有利於腦器官的鍛鍊方法，彈琴時眼看樂譜，大腦則根據樂譜內容對手指發出種種指令，然後手指與大腦緊密配合做出複雜而快速的動作，這一系列默契的配合和手指的動作，對大腦是一種有效的鍛鍊。因而專家們比喻為“大腦在長跑”。科學家另一新發現：手指與大腦之間有著有機聯絡，彈琴動作本身就促進60％以上大腦皮層在積極活動，此時腦部的血液迴圈比平時可望增加5％—15％，這有利於健腦和增強記憶力。

使用訓練工具

記憶力減退是任何人都不能避免的生理現象，便透過諸如使用訓練工具等方法也可以減緩的。由大量的實踐證明，在堅持用精英特速讀記憶訓練，一段時間內，人的記憶力可以迅速提高！這並非虛有其表，不信，你可以試試：當你在前幾次用的時候，你老忘記剛剛看到的東西，而經過一段時間的訓練以後，你會發現，看到的東西在腦海裡印象很深——為什麼？難道是你的運氣突然加強了？其實不是的，那是你的第一感已經提高了。因為你在不久前看到的東西在你腦海裡面“存”了下來，而這也許你腦海都沒反應過來，僅僅是憑藉你的記憶力達到的。

健身

生命在於運動，健身有助於人們保持身材、預防疾病，而最近科學家們還發現了健身的另一個重要功能——防止記憶力衰退。我們都知道健身可以減肥，但同時健身也可以防止記憶衰退。紐約大學醫學院克維特博士認為：我們通常認為人一出生就有大腦，而大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現在我們發現很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛鍊身體就是其中的一個促進因素。

經常使用左肢

左側體操有益記憶，生理學家提倡在日常生活及運動中，要多使用左上肢及左下肢，尤其要多用左手活動，以減輕大腦左半球的負擔，從而加強大腦右半球的協調機能。