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1 # 趣優健身
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2 # 未未未晚
不同的減重方式效果不同：
1、如果是節食減肥導致的體重減輕，基本上要10斤左右，才能夠比較明顯地從外表上看出來。因為透過節食，體重減輕的初期減少的是水分、蛋白質等，脂肪的減少不明顯；
2、如果是運動減重，體重的變化可能不明顯，但是外表比較容易看出變化。因為在運動過程中，脂肪減少的同時肌肉含量在增加，所以體重變化不明顯，但是身體的曲線變化是比較明顯的。
3、運動加飲食控制，體重減少5斤左右應該能夠看出變化。
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3 # 努力減脂的胖胖
要看你的肥胖基數，基數大瘦幾斤沒有太多變化，基數小就很明顯些。吃+適量運動+營養補充，讓自己健康瘦，一次減脂終身受益。短期強化+長期保養=不反彈健康瘦。
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4 # 再不努力我們老了哈
這個我覺得是看人的基數大小，比如一個160高，體重120斤，起碼要瘦10斤以上才能看的出來。但同樣身高，體重100斤，瘦5斤左右就能看到外形變化了，所以基數越大，瘦的斤數也就越大。像我本人156高，體重90斤，我瘦幾斤就能明顯看得出來，85斤跟90斤還是有點區別，但只適用於我這種小基數的人。但還有跟愛運動和不愛運動也有關，有的瘦身靠運動，那麼他瘦下來的斤數不多，但是外形變化很大，這個跟他遠動塑形有關，所以瘦多少斤能看到明顯變化跟很多因素有關。
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5 # 阿狸就會飛
參考一下，我基數175cm, 110kg，減到95kg的時候肚子基本減平，穿衣肚子沒那麼明顯了，減到90kg的時候，臉也開始變尖了，減肥就是多少付出多少回報
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6 # 城南逢春不見人
我前年夏天的時候是135斤，身高才155，人都是圓的，走路都是挺著肚子走，我跟我老公常年兩地分居，我帶兩個孩子加上班，他從來對我不聞不問，有事問他也是一副不耐煩的樣子，過年回來更過分，給了我5000塊錢，算是在外打工一年回來對我的交代，我很生氣，跟他吵架，他說我這個樣子，除了他，沒有人會要我，給5000可以了，對我算是好的！那是我頭一次正式自己的形象，之前從來沒注意，想著都生兩個娃了，從婚前的95長到現在的135，也不是沒減，他一直說沒事，不嫌棄，我也天天忙的要命，吃飯睡覺不規律，餓時就餓的要命吃很多，不餓又忙事情，一口不吃，減肥真的很難！但是我沒想到他嘴裡不嫌棄，心裡竟然這麼看不起我！
我用了半年，減了32斤，現在103斤，真的是大變樣，在小區裡，鄰居都說我年輕了，人精神了，出門有事讓別人幫忙，基本沒人拒絕，都是客客氣氣，之前沒人理我，帶著兩個孩子出門，人家都說不相信我兒女這麼大，之前帶我兒子出門，人家問我是不是我孫子！真的是不減不知道，一減嚇一跳！
所以各位美女們，還是要減肥，我今年夏天準備減到95斤，繼續加油啊！！
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7 # 渠馨心
一年吃胖8斤，請私教每週三練，堅持吃健身餐，一週半的時間，體重只掉了1.5斤，腰圍小了3cm，肉眼可見的瘦了，就是體重沒變化
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8 # 美麗鄉村人家
我已經掉了30斤，許久不見我的人，見到我以後都說我瘦了，感覺苗條了很多。
就算是天天都和我見面的老公，昨天也問我:“你的肉呢？怎麼掉了這麼多？”
我家大閨女也對我說:“媽媽，你減肥很成功！瘦得很好！”
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9 # 淺色心情5
大概十幾斤，外貌就能感覺明顯瘦了。我身高一米七三，以前體重170多斤，瘦到160斤時，同事都說我瘦了好多，穿衣服都明顯寬鬆了許多。可惜總是控制不住自己的嘴，體重又開始反彈了
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10 # 手抓餅daily
你要看你是多少斤和身高多少？比如：身高160.130斤減去30斤，就有很大變化了。一看上去瘦了很多，明顯的小了一圈。
如果130斤減去15斤，變化也很大，臉也會小一圈，精緻不少。
如果130斤減去10斤，會感覺身體輕減不少。上樓梯都不覺得大喘氣了！！人也會自信很多。
如果130斤減去5斤，說實話估計除了秤和你自己沒人知道，基本上不會有人明顯看得出來。因為沒有明顯變化，很難被發現你瘦了。
所以就是瘦的越多變化越明顯，基本瘦就是會全身都會有變化，不止是臉。
你這樣問我覺得你肯定是減肥減的焦慮了，就想問問大家得到一個答案。再繼續或停止。減肥本來就是個長期戰，停止就會反彈，這是大多數人減過肥的都知道的事情。如果你已經堅持了很久了，請再努力堅持一下，很快就成功了。
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11 # 許大凱的美媽
5公斤就會有明顯變化
鎖骨會出現
小腹會收進
屁股會變小
但是大腿還是那麼粗
回覆列表
一般減十多斤的時候就可以看出來有點瘦了，減二十多斤的時候身邊的朋友就會開始問你怎麼瘦下來的了。減三十多斤的時候身邊來向你取減肥經的人會明顯增多，都來問你是怎麼瘦下來的。但是如果是一個體重明顯超重得朋友，就是那種穿衣服都要穿XL碼以上的人，一般都需要減個四五十斤能到達正常體重！
瘦下來的人生簡直時不要太歡脫啊！能穿之前一直想穿但又穿不上的衣服，還能各種風格隨時變換。講到這裡順便說一下怎麼做能更有助於你的減肥吧！
1：和外形外貌好看的人待在一起，近朱者赤，近墨者黑啊！
2：飯前喝點溫水是真的管用！
3：喜歡吃的東西少吃，不喜歡吃的東西一口不動！很多胖子減不下來就是因為不管喜不喜歡，飽不飽都能再吃兩口！
4：多關注一些身材較好的博主或者健身網紅，既能學習怎麼減肥，又能時刻被美貌所感染！
5：吃飯的時候儘可能讓瘦的人坐在你的對面，因為你很下飯這句話是真的！