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  • 1 # 大凱凱嘮閒嗑

    肩周炎又稱為“凍結肩”“漏風肩”,主要症狀是肩部疼痛以及肩部活動不便。肩周炎給我們的日常生活帶去很大的痛苦,發病時疼痛難忍,夜間無法入眠。那麼您知道是什麼原因引起的肩周炎嗎?肩周炎有哪些症狀?該如何預防呢?

      一、引起肩周炎的原因

      1、肩部外傷和肩部活動減少

      肩關節的活動減少,尤其是上肢長期靠在身旁,垂於體側,被認為是肩周炎最主要的誘發因素。肩部或上臂骨折,外傷後過久地不適當制動可造成肩周炎,有時甚至因為前臂、腕部骨折後應用頸腕吊帶懸吊,或是胸部石膏固定等原因減少了肩關節的活動可造成肩周炎。

      2、肩周圍軟組織退行性改變

      肩關節本身變性的疾病,尤其是區域性軟組織退行性改變,可由於疼痛限制肩關節運動造成肩周炎。最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞擊綜合徵和肩峰下損害。

      3、肩關節周圍韌帶和肌腱等的長期勞損

      相當多的肩周炎病人發生於手工作業、伏案久坐等具有不良姿勢的職業,而且過度胸椎後突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。

      4、心理因素

      相當一部分肩周炎病人可有情緒不穩及精神創傷史。或有因長期患病,社會經濟壓力而心情鬱悶的情況。他們對痛覺比較敏感,即痛閾較低的人往往容易患肩周炎。

      二、肩周炎都有哪些症狀呢?

      1、肩痛

      起初時肩部呈陣發性疼痛,多數為慢性發作,以後疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續性,氣候變化或勞累後,常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,多數患者常訴說後半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側側臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

      2、肩關節活動受限

      肩關節向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內外旋更為明顯,隨著病情進展,由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素,使肩關節各方向的主動和被動活動均受限,當肩關節外展時出現典型的;扛肩;現象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

      3、怕冷

      患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。

      4、壓痛

      多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處

      三、生活中我們要怎麼預防肩周炎?

      1、保暖防寒

      受涼常是肩周炎的誘發因素,因此,為了預防肩周炎,應重視保暖防寒,勿使肩部受涼。

      2、加強鍛鍊

      加強肩關節肌肉的鍛鍊可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。肩關節周圍韌帶,肌肉的鍛鍊強大,對於肩周炎的治療恢復很有幫助。

      3、補充營養

      營養不良可導致體質虛弱,而體質虛弱又常導致肩周炎。

      4、避免長時間操作電腦

      由於工作性質,如果工作離不開電腦,也要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。

      5、掌握正確姿勢

      (1)身體:大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。

      (2)電腦桌上鍵盤和滑鼠的高度,應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。

      (3)顯示屏比視線略低,以保證頸部血液迴圈通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。

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