有這樣一個說法，長喝白開水，能治百病。但是有很多人都不喜歡喝白開水，尤其是一些年輕人。無論是你說的乾粉飲料還是其它飲料，都是不可以長期喝或多喝的。有些飲料表面上似乎沒有糖和新增劑，但事實上也是有很多對身體有危害的物質的。

經常喝飲料的危害：

1. 對人體腎臟、腸胃造成負擔

飲料中含有大量的礦物質、新增劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體後會給腎臟帶來負擔，同時也會增加患上結石的風險。

2. 增加患糖尿病的風險

儘管目前還並沒有證據表明食用過多的糖會增加患糖尿病的風險。但由於你過多飲用了含糖量較高的飲料，留在你身體內的熱量就會超標。熱量超過所需要的標準後，肥胖、糖尿病、三高也就接踵而至了。所以說直接導致糖尿病的原因是因為人體內熱量超標，而含糖飲料則扮演著催化劑的角色。

3. 對牙齒有害

碳酸飲料裡面有很多的碳酸成分，和一些二氧化碳，人們在喝完碳酸飲料以後口腔內的二氧化碳含量增多，這會使得牙釉質裡面的鈣離子流失掉。

4. 導致骨質疏鬆

據資料顯示，常喝碳酸飲料的青少年骨折的風險將增高3倍。碳酸飲料中尤其是可樂，都含有磷酸。這種磷酸卻會影響骨骼生長及發育，同時引起鈣、磷比例失調。

5. 導致肥胖

普通飲料的含糖量約在10%左右，比如一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，若每日攝入兩罐此類飲料，就有320千卡能量。連續三個月，就會比常人多攝入28800千卡能量，相當於增加脂肪4.1公斤。

當然不可以的。乾粉飲料很多的食品新增劑。長期喝飲料對身體非常不好。如果嚴重的話會造成腎衰竭。渴了還是喝水，才是最健康的。