這個問題，康康有經驗哦！

肝位於上腹部，橫膈之下。肝是人內最大的腺體，有很多重要的功能，是人體最大的消化器官，掌管著人體糖、脂肪等代謝和解毒的重要功能，並在身體裡面充分扮演著去氧化，分泌性蛋白質的合成等。

肝如此重要，那麼我們在日常生活中，應該如何養護肝臟呢？

日常生活中，一些暴飲暴食、不當節食、睡眠不足、過量飲酒、藥物濫用等行為會傷害我們的肝，以下這些行為，可以幫助我們養肝護肝：

1.飲食合理

日常生活中，要飲食合理，一定不要飽一頓或者飢一頓，這樣可能會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調，也不宜進食太多的高脂肪的食物，否則有引起“脂肪肝”的可能性。

同時要做到均衡營養：蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝既得到充足的營養及保護。

2.保證充足睡眠

如果肝臟得到充分的休息和靜養，使肝氣得到疏洩。我們在入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升，而人體的各種營養物質主要存在於血液中，所以肝病患者每天需保證7-9小時睡眠。

3.保持愉悅的心情

肝喜條達，生氣、暴怒最易傷肝，長期如此，會導致肝氣鬱結或肝火旺盛。

因此，遇事不要急躁，平常要學會疏導不良情緒的能力，保持樂觀開朗、無憂無慮的心態。

肝臟都是人體極為重要的臟器，因而保養肝臟，十分重要哦。

養肝、護肝對於男女都挺重要的，肝不好，女性的面板就會表現得很明顯，而男性則需要肝來排毒，尤其是有抽菸喝酒習慣得人群。

中醫認為“肝喜條達”“主疏洩”，乃五行之首，六經之末，在人體中的主要功能是代謝，能有效氧化食物、合成分泌性蛋白以及儲存肝糖等，從而有效維持人體內的代謝機制，從而達到代謝平衡，在五臟中發揮著重要的作用。

日常生活中很多人眼白髮黃、面色晦暗、黑眼圈嚴重、臉上長斑等都是肝不好的表現，所以養肝、護肝尤其重要，下面我們就為大家分享養肝護肝的22字祕訣。

養肝護肝“22字訣”多飲水

夏季人們出汗多，體液流失增多，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

少飲酒

因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，貪杯必傷肝!

心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

服飾寬鬆

寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

這是養肝護肝的22字祕訣，此外過度勞累也非常傷肝，在生活節奏日益加快，生活壓力越來越大的今天，咱們在日常生活中還是要注意的！畢竟，還的身體才是一切的開端！

養肝護肝的方法有很多，但想要真正的有效，還需要長久的堅持。對於肝臟來說，讓它變得更好，起碼需要一個好的途徑並且堅持一個月以上才有效，三天打魚兩天晒網的做，對於肝病並不會有太大的改善。

生活節奏的加快，人們思想得不到放鬆，每天僅有幾個短暫的時間用來睡覺卻還想刷刷視訊看看電影，目前不僅是年輕人熬夜，很多老年人也跟著開始早睡了起來，而這種熬夜的生活，對肝的傷害其實格外大。

首先，熬夜會改變生物激素，大腦會讓肝得不到休息，一直工作，這樣長此以往，肝細胞不會得到修復，肝的解毒能力也會跟著下降，最後影響的只是健康。

其次，熬夜會導致肝一直造血，我們都知道，血液中大部分成分都是水，造血會需要大量的水分，身體就會呈現缺水甚至上火的症狀，也是十分影響健康的。

所以，想要肝變得更好，熬夜一定要改。

綠色食物中含有的維生素是修復肝細胞必要元素，長期缺乏維生素，會導致肝細胞來不及修復，引起肝受損，最後肝會收到影響，出現各種病態的症狀。

因此，綠色的，尤其是味道苦的蔬菜，最值得多吃。常見的這種蔬菜就是苦瓜，苦菊和苦菜，生活中適當的多吃，有利於肝的健康。

實際生活中，對於肝有好處的中草藥就是蒲公英，黃芪，枸杞，苦丁等，另外還有一些如五味子，野菊花等，效果也非常不錯，只是有點苦而已。

養肝護肝一定要少吃辛辣油膩脂肪含量高的食物，多吃清淡的，有利於健康的食物，這樣才能起到積極作用。

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肝臟對於人體來講，必不可少，肝臟有代謝功能，解毒免疫功能等，一旦肝臟出了問題，可能會危及到整個身體狀況，不能忽視。

如果肝不好了，身體也會及時發出一些提示訊號，而這些表現可能在生活中很常見。

肝不好的表現，你也見過

肝臟有強大的代謝鐵元素的功能，如果肝不好，就容易使積蓄在肝臟的鐵元素流向人體血液，使血液中鐵含量增加，通常表現為臉色發黑。

2、眼睛不舒服

人們常說吃肝補眼睛，眼睛就是肝和外界溝通的一個出口，肝臟好的人，眼睛也好，肝臟出問題，眼睛就有可能看東西不清楚、乾澀等各種不適感覺。

肝臟一旦出現問題，勢必會影響其排毒和解毒的能力。不能及時分解身體的毒素，就會讓肝毒淤積，結果便是黑色素沉積，嘴脣發黑。

4、口臭

肝不好的人很容易因為肝火太旺導致口臭，一般來說，每天早上起床時，可以感覺到自己的口氣是否臭。

肝臟功能受損會打破人體內荷爾蒙的平衡狀態，新陳代謝逐漸變差，並使面板皮脂分泌增多，導致粉刺與痤瘡瘋長。

6、面板癢

體內有溼毒或是溼熱其實都是肝臟不好，而表現就是面板瘙癢，另外，肝功能不好，體內的膽紅素含量也會隨著升高，也可能引起面板瘙癢。

肝不好的人，新陳代謝差，恢復能力就會受到影響，肝臟受到損傷，面板的再生能力差，解毒的作用能力差，傷口就會很難痊癒，並且很容易出現細菌感染的情況。

8、容易乏力

肝細胞受損會升高血液中血清轉氨酶的濃度，而降低肝鹼脂酶的濃度，抑制肝鹼脂酶控制神經與肌肉結合的能力，使患者表現出疲乏無力感。

指甲可以反映肝臟健康狀況，一般指甲顏色偏白，指甲蓋出現條紋或凹凸不平，需要警惕有肝受損的可能。

10、手腳乾裂

肝臟是負責代謝身體中的維生素，當肝不好時，代謝的能力就會降低，就可能會出現維生素缺乏的現象，會出現手腳乾裂的現象。

我們說肝主藏血，肝臟不好，或者受損後，藏血功能下降，而腳離心臟最遠，腳得不到充足滋養，就會出現腳底紋路增多的情況。

12、食慾不振

肝不好的人，就會出現不想吃東西的情況，甚至是吃一些就會感覺肚子疼，消化能力差，就算是平時愛吃的東西，也不會想吃。

吃一吃，肝臟好

每天攝入90g優質蛋白，有利於肝細胞的修復，幫助肝細胞再生。所謂優質蛋白就是蛋白含量高、熱量低，豆腐、牛奶、雞蛋、雞肉和魚肉都是不錯的優質蛋白。

維生素E可以延緩肝的纖維化過程，在非酒精性脂肪肝的治療當中有很重要的作用。葵花籽油、杏仁、核桃、花生等含有維生素E。

需要注意的是，這兩類食物應適量攝取，例如對普通人來說，建議動物肝臟每週吃100克左右，堅果每天吃一小把。

喝一喝，肝毒清

喝水有助於排出肝毒，喝水時加點藥食兩用的小植物，可以起到更好的養肝效果。

蒲谷丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲谷丁根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。用蒲其泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

刺玫菊茶，疏肝解鬱、強肝養胃、一舉多得。

睡一睡，肝血足

熬夜就是熬肝血，想必這話，很多人都聽過。

中醫講：人臥，血歸於肝。在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。

儘量在晚上十一點前，進入熟睡狀態，並且，午休時，小憩一刻鐘，也是很好的選擇。

笑一笑，肝氣順

肝和木對應，就有樹木的屬性。什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著。

生氣，是導致肝氣鬱結，最重要的因素之一。

因此，想要肝氣抒發的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。保持一份愉快的心情，經常笑一笑，才更有利於肝氣抒發，促進肝臟健康。

推一推，肝經通

通肝經，重在一個推字。

推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

肝臟是人體內的第二大器官，是最重要的器官之一，同時也是人體最大的排毒器官，如果它出問題，各種毒素就會侵害我們身體。所以平時養肝護肝是非常重要的，但如果方法不對，那就起不到養肝的目的，那麼，如何正確的養肝護肝呢？

1、充足睡眠

現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康，熬夜是家常便飯，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，再加上長期缺少睡眠，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

　

研究發現，每晚睡眠不足4小時者，人的免疫系統功能要下降50%，好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。

2、多吃綠色食物

綠色入肝經可以起到養肝護肝的作用。

3、自制護肝茶

五味子是常見的護肝藥食同源食物，它含有木脂素，有很強的抗氧化性，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

《綱目》：五味子，入補藥熟用，入嗽藥生用。五味子酸鹹入肝而補腎，辛苦入心而補肺，甘入中宮益脾胃。

《本草綱目》： 草之七五味子，具有益氣、強陰、明目、壯筋骨、養五臟、解酒毒等作用。

從古籍記載中可以看出，中藥五味子對肝臟改善調理很有明顯的作用。但傳統的配方製作，就是用水煮五味子，煮得越久五味子的藥效就會更好，只是經常這樣做比較麻煩，而且不能提取只對肝臟有用的成分。

而且還有一點，中藥講究火候，有些藥需要小火慢慢的熬製，有些需要中火高溫煮熟才能發揮藥效。

隨著生活的不斷改變，人們事事也在尋找更為方便和有效的方式，早在二十多年前，多名微量元素專家就已經採用“幹剖離子技術”把中藥五味子跟硒元素，兩大有利肝臟成分結合研究，經過千餘次試驗科學配比，最終制成了有助於改善肝臟疾病的硒麥芽五味子片，效果要比單一飲用傳統的中藥五味子好很多，而且生產製成片劑，徹底擺脫了服用不方便的問題。它的主要作用就是輔助改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、降肝火、解酒護肝等。現在網上可以輕鬆買到，有條件的建議試試。

4、按摩眼睛

不要長時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢按摩按摩眼睛，“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

5、不吃黴變食物

不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃製好的酸菜，少吃動物油和肥肉；

6、不空腹喝酒

不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

7、不吃炭烤食物

吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多；

8、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

9、保持良好的情緒

肝在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒使人煩躁，反之情緒煩躁也會影響到肝。

俗話說：身體髮膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。

在我們日常生活中，因為不當的飲食習慣和生活習慣都會對我們的身體造成傷害，而這其中傷害最大的莫過於肝臟，然而，肝臟又被譽為我們身體的“淨化器”，我們體內80%的毒素分解都是需要肝臟完成的，一旦肝臟受損嚴重，則會直接導致體內毒素堆積嚴重，肝炎、肝硬化以及肝癌都會接踵而來。

肝不好的人，少做3事，常喝1水，還你“嬰兒肝”！

1少做：少喝酒

2少做：少熬夜

3少做：少生氣

在日常生活中，我們每天都會遇到不同的人和事，生氣或者不開心是在所難免的，很多人遇到不開心的事情，始終無法釋懷，糾結於心中，然而他們並不知道，這在無形之中已經對我們的肝臟造成了傷害，中醫常說：“怒則傷肝”，當我們經常處於生氣或者生悶氣的狀態時，則會直接導致體內肝氣鬱結，最終引發肝臟疾病的發生。

1多喝：多喝茶

說起（zi）矷山靈芝，可能很多人對它並不瞭解，中醫認為：其富含豐富的微量元素硒、多糖以及人體所需的三萜類化合物質，（硒被譽為天然的“護肝因子”，國外有研究人員發現：很多乙肝患者之所以出現癌變或者並且反覆，都與體內缺乏硒元素有關）同時還可以清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，分解酒精，代謝脂肪的作用，同時三萜內化合物質還可以抑制肝細胞癌變的作用。

推薦吃法：黃芪1錢，矷山靈芝2錢，枸杞10粒，用溫水燜泡5分鐘作用即可飲用。（連喝10天停5天為一個週期，連續堅持一週養肝效果驚人。）

肝臟是身體最大的排洩器官，起著排毒、解毒的作用。但由於生活中壞習慣的養成，以至於肝臟受到損傷，進而影響到壽命。因此，在平時生活中，我們需要做好肝臟的護養工作。那麼，該如何護養肝臟呢？這3招教給你，給肝臟洗洗澡，身體更健康。

水對於人的重要性，不僅僅只有解渴的作用，同時還具有促進消化、排毒等重要作用。因此，若想肝臟健康，那麼每天需要養成多喝水的習慣。但並非一次性過量的飲水，而是分成一小口一小口的喝，每隔一段時間喝一杯。另外，喝水的時候，還可以在杯子裡放點草藥植物，更有助於排毒，像蒲公英、枸杞等，都是不錯的選擇。

綠色護肝，所以，若想肝臟愈發健康，那麼綠色食物就應該多吃一些，在護養肝臟的同時還能幫助肝臟排毒。首先，西蘭花是不錯的選擇，富含豐富的卜硫素，能增強肝臟的解毒能力；其次，芥菜也可以多吃，能解毒清肝。當然綠色蔬菜還有很多，例如茼蒿、蒲公英等，都是平時生活中可以多吃的綠色蔬菜。

身體經絡暢通才有助於身體更好的排毒，而肝膽經關乎肝臟的健康，若想幫肝臟排毒，那麼肝膽經通暢是很重要的。那麼如何使肝膽筋通暢呢？要想疏通肝膽經，需要做的是每天敲打肝膽經，而晨起後是敲打肝膽經的最佳時刻，每天醒來後，交替敲打肝膽經50次左右，幫助疏通肝氣，對肝臟有好處。

《黃帝內經》講：“百病之源，五臟為根”。

五臟，堪稱“壽命之源”，五臟安和，則壽命長。

五臟之中，肝，被稱為“將軍之官”，人之衰老，肝為先導。

肝臟病變，身體五處會變黑

1、臉色變黑

造成這種情況是因面板色素加深，也稱為黑色素沉著，主要是由於肝臟生病，引起了黑色素的代謝異常。

或是由於體內膽紅素無法代謝出體外，在體表堆積，容易導致面板呈現“古銅色”，並伴有面板粗糙、無光澤等現象。

2、指甲發黑

指甲是肝臟健康的晴雨表，當指甲無故出現問題時，多半是肝臟導致的。

如果肝臟代謝異常，就會出現發黑、有黑斑的現象，除此之外，指甲有橫紋縱紋等表現都是肝臟受損的症狀。

3、嘴脣發黑

嘴脣發黑與多種疾病有關，如消化系統功能的異常都會導致脣會變黑；

而對於肝臟不好的人來說嘴脣發黑也是得了肝病的表現。

如果出現這種症狀，千萬不要大意，應該儘早去醫院進行相關檢查。

4、鼻子發黑

肝臟功能減弱，肝臟就不能正常把黃體荷爾蒙破壞掉。

而黃體荷爾蒙數量越多的話，皮脂分泌量會不斷上升，造成粉刺黑頭增多。

5、黑眼圈

很多人都有這樣的疑惑，明明睡眠時間充足，為什麼還有黑眼圈？

其實肝臟不好也會引起黑眼圈。因為肝病會引起黑色素代謝障礙，在眼睛周圍尤其明顯，容易形成黑眼圈。

肝不好的人，四件事別再做了，小心把肝拖垮

一：早起不及時排尿

很多人早上醒來不願早起，就習慣懶在床上，憋住尿意，想睡個回籠覺。

但是，這樣憋尿不但傷腎，而且更會傷肝，原因就在於憋尿時，流經肝臟的血液會減少，造成肝細胞損傷。

二：吃的太多

如果一個人吃得太好，脂肪攝入過多，同樣也會傷肝。

因為肝臟是人體糖、蛋白質、脂肪這三大營養物質的代謝中心，如果攝入的營養成分過多，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存在肝細胞內，就會產生“脂肪肝”。

如果長期不注意，還會引起脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。

三：長期熬夜

中醫講“人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟”。

當人休息的時候，肝會將部分血液收到肝內，這些血液可以充分滋養肝臟。

但是，如果晚上十一點之前還不休息的話，血液就會迴圈到其他經絡，而減少了肝臟的血流量，造成肝血缺失，直接影響了肝細胞的恢復，加重肝損傷。

四：煙不離手

很多人以為只有喝酒才會傷肝，其實不然，抽菸同樣會加速肝臟損傷，甚至比喝酒影響更大。

因為煙中含有四千多種有害化學物質，尼古丁、一氧化碳等可以造成肝毒性，它們會刺啟用細胞因子，引發纖維形成中間產物，誘發組織一系列的纖維化病原反應，其中包括肝組織纖維化、肝組織病變等。

養護肝臟，堅持“四步走”，肝好你更好

第一步：勤喝茶水

飲茶，可補充體液，促進新陳代謝，幫助排毒，減少肝臟負擔。

1、奶汁草茶

奶汁草，俗稱婆婆丁，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

奶汁草，含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，奶汁草入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

所以，經常用其泡水喝，有助於促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

2、牛皮菜根茶

牛皮菜根，泡水喝，可促進肝臟排毒。

牛皮菜，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

牛皮菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素。

將牛皮菜根洗淨，切成小段，烘乾炒製茶，泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處，經常熬夜的人，用其泡水，是不錯的選擇。

第二步：多吃蔬果

飲食排毒，簡單又方便。

1、綠色蔬菜

綠色入肝，多食綠色食物，有益肝臟排毒。

花椰菜，含蘿蔔硫素，能夠護肝排毒，加速體內累積的毒素排出。

黃瓜含有一種叫做黃瓜酸的物質，可加速身體的代謝速度，從而排出毒素。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

菠菜，能促進人體新陳代謝，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿蔔素等，對於肝臟健康，十分有益。

2、葡萄

葡萄，十分常見，有助於肝臟排毒。

葡萄的營養非常豐富，多吃葡萄，不僅可補充人體所需的營養物質，還可以加快人體的新陳代謝，能夠促進體內肝毒的排出。

此外，還可以幫助肝臟肝火，穩定肝臟環境，有利於身體健康。

第三步：敲打大腿

肝膽，是一對“親密戰友”。

肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。

經常敲打大腿，可疏通肝膽經，促進排毒。

1、早起敲膽經

膽經，在大腿外側，也就是外褲線的位置。

每天敲打，可使體內的水腫、毒素自然去除，氣血足，增強身體免疫力。

每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

2、睡前敲肝經

肝經，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡前，雙腿彎曲開啟，先從左腿開始，慢慢敲打，左右相互交替敲打。

可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

第四步：保證睡眠

睡好子午覺，才會促進肝臟自我修復，恢復肝臟的排毒功能。

1、子時熟睡

子時：23:00-01:00，要熟睡。

睡眠養肝，不僅可以養肝血，還可以促進肝臟自我恢復，有助於肝臟解毒排毒。

人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

子時，陽氣盡，要熟睡，易養陽，養肝血，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

2、午時小憩

午時：11:00-13:00，要小憩。

午時，陰氣盡，要小憩，可養心腎，而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

所以，睡好子午覺，幫助肝臟排毒的同時，更有利於肝臟的自我修復。

肝臟是人體最大的解毒器官，在整個人體健康中佔有至關重要的地位，如果肝臟出現了問題，身體很快就容易產生各種各樣的疾病。一旦人們察覺肝不適的時候，通常情況是它出現嚴重的毛病，這也就是為什麼肝癌一發現的時候，就是晚期。那當肝不好的時候，從哪些方面我們可以及早發現呢？

肝不好的時候，身體會有2處變臭

1、口臭

通常我們認為口臭是由於消化不良引起的，其實這也有可能是由於肝臟出現了問題引起的。當肝臟不能正常工作的時候，身體內的毒素無法及時排除體外，這時血液中的氨和尿酸氮在身體內大量的堆積，從而出現口中撥出強烈的刺激性氣味，這就形成了口臭。

2、體臭

肝臟就像一臺計算機，當它超負荷工作的時候，這時就會“發熱”，導致不能正常的工作。如果你平時不注意養肝、護肝，生活方式和飲食不合理，這時身體內的有害物質會通過汗液排出體外，於是身上就有了體臭。

養肝護肝這2點要做好

1、保護肝臟，要從日常生活中做起，儘量避免熬夜、保證充足的休息時間。在飲食上，儘量避免食用辛辣刺激性食物和油炸食物。多食用富含維生素C、維生素E和維生素A的食物。如新鮮的蔬菜，熟透的水果等食物。

2、葛藤決明子酵液

葛藤決明子酵液採用葛根、枸杞、明決子等中藥材結合熬製而成能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，還能防止酒精對肝臟造成損傷；可防止肝功能紊亂，起到保護肝臟的功效；無論是想要日常養肝，還是輔助調理肝病，都比普通的食物效果更好。

眾所周知，肝臟是人體一個非常重要的大器官，肝臟具有生血、養血、解毒等多項功能，在中醫上講肝乃人體“將軍之官”。

養肝就是養命，如何養肝？

一 不要生氣

二 不要熬夜

三 不要酗酒

四 不要頻繁吃藥

五 不要過於肥胖