現在的我已經擺脫了這可怕的便秘。

感覺這個也遺傳，我媽這樣，我這樣，現在我家孩子也有點這症狀。

試過無數種方法：

吃的：蜂蜜水、酸奶、冰牛奶、果導片、泡番洩葉、乳果糖、纖維粉、蘆薈膠囊、澳洲果蔬膏、紅心火龍果、姜+蜂蜜水組合。。。

用的：開塞露、灌腸

手法：揉肚子、做運動

且折騰了我半輩子。

後面因為生病了，不得不去醫院治療。最後不得不重視這個問題。

平時也是一樣一樣的把看到的但凡說能緩解的方法，都一一親身試試，最後找到了適合自己的辦法。

大腸經的養生時間是早上5？00-7：00。這是一天內最適合上廁所的時間。所以最好在這個時間起床。

早上一般六點左右起床，起床後喝杯白開水。正常吃早飯，過十來分鐘（如果時間不是太緊張，最好是飯後半小時）再吃一個蘋果或橙子（水果的種類也是我反覆試驗才找到自己吃了有反應的水果）。然後就很神奇，過幾十分鐘一般就會有反應（如果沒有反應，讓自己大口喝水或是再加一個水果，目的是在一天內最佳的時間段給大腸壓力，推動腸胃蠕動），然後就可以順利的上大號。（注意：千萬不能忍，有便意就要去。）

平時會注意多喝水、多吃水果、多吃蔬菜。但是自從我早上起床然後吃早飯、水果後養成了規律以後，即使白天有時候很忙，顧不上喝水、吃水果，大號也很正常。

還是要找到適合自己的方法。各種方法多試，最好養成習慣，一天一去或是隔天一去都屬正常，不要給自己造成心理壓力，放輕鬆，我們人體本身就是最好的調節器。只要養成良好的生活習慣，我相信一定可以把這個問題解決掉。

花十多元錢，購買一本上海科學技術文獻出版社出版的《百病自療秘訣》（修訂本），翻到第三十四頁，恭喜你，你已經是半個醫生了！書中自有黃金屋，書中自有千鍾粟，書中自有顏如玉，書中自有解便方。