我是2001年開始吸菸，中間斷過四次，最長的是一年半（2006/11/06-2008/05/04）這一次是2019/02/20到現在。全靠毅力。我在2019/03/18開始減肥到現在。雙管齊下可以分散注意力。

原來看到過一個帖子，拿剛出生的老鼠崽兒泡酒，讓抽菸的人喝。喝了以後再抽菸就會噁心，馬上就能戒。不過這也只是我看到了。實際中也沒有見到過。

想要快速戒菸還是要看自己的毅力。研究表明，如果父母不吸菸，那麼孩子吸菸的可能性特別低。所以這個行為和父母影響是有關係的。

我身邊有一個戒菸成功的是因為受到了老丈人的刺激。

此人抽菸喝酒早在校園生活中養成，走向社會參加工作更是變本加厲，光明正大了。但是遇到他現任老婆以後就戒了，原因就是第一次拜訪老丈人人家老丈杆子直接就表示了。我們書香門第，丫頭喜歡你我們沒辦法，但是我們家世代都以教書育人為職業，所以我們並不希望我們女兒嫁給一個有不良嗜好的人。如果你可以戒菸忌酒我們還是滿意你的。原來人家四代都是老師，丫頭知書達禮，溫文儒雅。

這哥們回來立馬把煙戒了。酒也喝的有限了。戒菸靠的還是自覺。

沒法快速了 記住一點 決心 如果你自己覺得 我是一個不是很有決心的人 你就別戒 我相信 你能戒幾天不過 那幾天你會特別煩躁 易怒 然後又開始撿起來抽那你就會抽的更多以前我也戒過兩次都失敗了因為我的朋友圈 都是吸菸的 如果你有決心借 你必須遠離一段時間朋友圈 有些人一境戒了 1年了但是朋友聚會 他們都在抽 你也會跟著一起抽的

在正式介紹方法前，我還需要闡述一些戒菸的理論知識。我知道，這很枯燥，但是請耐心看下去，想要擊敗你的敵人，就必須全面瞭解你的敵人！

為什麼吸菸會上癮？

香菸上癮分為兩個層面：一是尼古丁上癮，二是心癮

尼古丁上癮：

當你吸菸時，香菸中的尼古丁會透過肺部進入血液中，然後直達大腦，接著與大腦內的受體相互結合產生化學反應。

而尼古丁是會被代謝掉的，幾十分鐘後尼古丁被身體代謝掉，大腦受體就會呼喚它，如果不給予及時補給，吸菸者就會產生持續的戒斷症狀（如出現易怒、心煩、焦慮、心慌、注意力無法集中、迫切想要吸菸的衝動），透過重複吸菸補充尼古丁後，戒斷症狀消失，重新迴歸平靜，如此反反覆覆即稱為尼古丁上癮。

心癮：

吸菸者都有一些固定的習慣，例如：起床一支菸、飯後一支菸、睡前一支菸、壓力大的時候來一支、無聊的時候來一支，這些都統稱為心癮。這些行為透過長期的重複，已經形成習慣。如果吃完飯後不點一支菸，全身上下都不舒服。

那應該怎麼斬斷尼古丁上癮呢？

嘗試過戒菸的朋友都知道，戒菸期間會出現心慌氣短、焦慮、注意力無法集中的尼古丁戒斷症狀發生。97%的人，都無法承受住這種痛苦，從而重新點燃了香菸，宣佈戒菸失敗。試想，如果我們能消除戒菸期間出現的這些戒斷反應，那麼戒菸是不是就容易很多了呢？

其實，早在40年前，就已經有了尼古丁替代療法（NRT）來解決尼古丁上癮的問題。

尼古丁替代療法始於1978年，至今已有42年的歷史，早已得到世界衛生組織和美國衛生部的認可和推薦。

二十世紀九十年代初，瑞典衛生部研究成功"尼古丁替代療法的戒菸貼"，用此方法解決潛艇內官兵不能吸菸的問題，同時使瑞典吸菸人數銳減，由占人口總數42%迅速下降到20%。

尼古丁替代療法是目前全球範圍內有效控制菸害唯一安全有效的方法，是世界衛生組織和中國衛生部積極推薦的控煙及戒菸方法，1996年世界衛生組織正式向世界各國推薦尼古丁替代療法進行戒菸，並建議納入國家健康保險規劃中去。

尼古丁替代療法是當前世界上應用廣泛且被臨床研究證實的最有效戒菸方法之一，取代以往從香菸中獲的尼古丁，幫助人們在生理和心理上克服對香菸的依賴。

以上內容轉自“百度百科”

簡單點來講，尼古丁替代療法大致意思是：使用尼古丁貼片（戒菸貼）等替代品，透過面板來吸收尼古丁，從而替代了用嘴吸食香菸來攝取尼古丁的方法。

戒菸貼的原理是：將貼片貼在面板上，貼片會持續緩慢的向身體補充尼古丁，讓血液裡的尼古丁含量始終穩定的保持在一定範圍內，因此不會因為戒菸後體內尼古丁含量的突然減少，而引起 “戒菸綜合症”，這樣大大減少了對香菸的需求，從而輕鬆地擺脫對香菸的依賴，達到無痛苦戒菸的目的。在使用一段時間後，逐漸減少戒菸貼的使用量，從而逐漸戒除對尼古丁的依賴。

要是能做到4-5周不吸菸，基本上就能擺脫尼古丁上癮。

這個是什麼什麼好的方法，因為所以方法在實施之前是要看你的決心和毅力的方法只是輔助，我就是例子，之前我煙齡有十年多想戒掉就是不行，後來為了要孩子，就戒掉了，所以還是決心的問題

如何能快速有效的戒菸，不要把目標定的那未高。我的經驗是你先把別人的嚼舌根放一邊。任他去說只當沒聽見。面子先放一邊。用攻堅克難的精神去面對。堅持不吸一段時間，你會發現新大陸：不吸菸了，沒有痰了！經常冾痰的人要是沒痰了太幸福了，這是天大的好事。

你試過一個週期，會很快進入戒菸狀態！這裡需要的是精神！