睡眠不足如何調理？

導致睡眠不足的原因很多，如作息時間不規律，、睡眠質量差，、失眠等，治療要根據病因進行調整與治療。

睡眠不足的調整與治療方法有：

1.因作息時間不規律導致的睡眠不足，要調整生活習慣，不熬夜，日常適當參加體育活動。

2.如果是睡眠質量較差導致的睡眠不足，要努力消除影響睡眠質量的因素，如要保持安靜的睡眠環境，睡前不喝咖啡、濃茶等讓人興奮的飲品，也不要過量進食，睡前可以泡腳。

3.如果失眠是由於軀體疾病或內分泌紊亂導致的，則必須治療原發病。

4.失眠可採用藥物治療和非藥物治療進行干預，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理治療。心理治療主要的方法是認知行為治療。藥物治療可用：佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、右佐匹克隆，但是治療失眠的藥物複雜而且繁多，所以治療失眠要在醫師的指導下進行。

出現睡眠不足不要過於焦慮，要保持心情的舒暢，當症狀較為嚴重影響日常生活時，要及時去醫院就診，必要時服用抗焦慮抑鬱藥物。