要麼動起來，跑步或瑜伽，尤其是游泳，一分心就會溺水，啥也不想，能治焦躁。要麼就讀經，我每天頌讀《金剛經》的習慣，堅持兩個月，確實能生清淨！

專注。

有多專注，靜下來就有多快。

要想長久的靜下來，首先要有一個長久的志向，然後天天，時時專注於你的志向，摒棄志向以外的東西。

江河湖海，都有一種自淨能力，只要不是汙染的太嚴重。人的心也一樣，有一種天生的自淨能力，只要做到專注。而追求過於散亂，結果就是越來越不容易安靜下來，從而失去這種自淨能力，導致一些抑鬱焦慮什麼的不良心態，最終給自己帶來麻煩和苦痛折磨。

所以，專注是一味良藥，你可以試一試。

知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。物有本末，事有始終，知所先後，則近道矣。大學原文。

奮鬥努力的目標要合理，不高不低，剛好適合自己，就是知道應該在何處停止。不要聽了網上的雞湯，有不切實際的目標，先是熱血沸騰，完不成，後悔不已。總是無法安靜下來，結果無法靜心思考規劃，一團糟的日子一日復一日。

大多人是普通人，更多關注過程是正確，結果自然不差。好高騖遠總盯著高原目標是得不償失。

身心合一。心不靜身體也會有問題。反過來也成立。

那麼 平時就要注意勞逸結合，有空就放鬆身體，做些柔和 的有氧活動，讓身體柔軟起來。心靜體松，反過來也成立。

祝你身體健康，越來越有智慧，生活越來越美好