不枕枕頭睡覺的好處與弊端有哪些？
不枕枕頭睡覺的好處，有助於矯正身體和頸椎的形態，放鬆背部，緩解頸椎過度前凸。壞處是頸椎曲度變直，出現頸部肌肉緊張，易發生落枕和頸椎病。
枕頭選擇以符合頸椎生理曲度要求，質地柔軟，透氣性好者為佳。高度與自己的拳頭或一側肩相等。臥床休息時，枕頭應放在頭頸下，這樣可使頸後部的肌肉鬆弛，頸椎保持正常生理曲度。枕頭形成中間低兩端高的形狀，可對頭部起到相對固定作用，減少在睡眠中頭頸部的異常活動，並可對頸部起到保暖作用。枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉長時間受到牽拉緊張，使頸椎小關節扭錯，處於過度緊張狀態而發生靜力性損傷，損傷往往以累及一側軟組織為主，主要表現為肌肉痙攣，區域性疼痛不適，活動明顯受限等（落枕）。
選擇合適高度的枕頭，有助於提高睡眠質量，保護頸椎。
不枕枕頭睡覺的好處與弊端有哪些？
不枕枕頭睡覺的好處，有助於矯正身體和頸椎的形態，放鬆背部，緩解頸椎過度前凸。壞處是頸椎曲度變直，出現頸部肌肉緊張，易發生落枕和頸椎病。
枕頭選擇以符合頸椎生理曲度要求，質地柔軟，透氣性好者為佳。高度與自己的拳頭或一側肩相等。臥床休息時，枕頭應放在頭頸下，這樣可使頸後部的肌肉鬆弛，頸椎保持正常生理曲度。枕頭形成中間低兩端高的形狀，可對頭部起到相對固定作用，減少在睡眠中頭頸部的異常活動，並可對頸部起到保暖作用。枕頭過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，引起頸部一側肌肉長時間受到牽拉緊張，使頸椎小關節扭錯，處於過度緊張狀態而發生靜力性損傷，損傷往往以累及一側軟組織為主，主要表現為肌肉痙攣，區域性疼痛不適，活動明顯受限等（落枕）。
選擇合適高度的枕頭，有助於提高睡眠質量，保護頸椎。