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1 # 強壯的JET
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2 # 秀妍0G5f
首先你瘦也要根據你的身高來確定的，如果你個子175以上，100來斤，那算是瘦的，也要看你平時吃的飯量怎麼樣。如果光吃不長肉的，那你是脾胃吸收不好，那得中醫調理了.還有就是本來就吃得少，餓得快，那也是腸胃的問題，也需要調理。
還有就是要多運動，健身，跑步，游泳，騎車，多參加戶外運動，這樣你可能會胃口大開，而且很容易餓。反正我以沒運動的時候，從來沒感覺餓過，後來鍛鍊身體，吃嘛嘛香，比別人吃的多還不長肉，不過都是肌肉。
總之，你要想增肥，必須要調整你的脾胃，能很好的吸收，還有要加強鍛鍊，才能強身健體，不能一味的長一身肥肉。
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3 # 橘子餡兒豆包
吃飯多攝入蛋白質，多吃魚，蛋，牛肉，鍛練後再及時補充蛋白質和碳水化合物，可以試試悍金斯增肌粉一個月能重五斤以上
設定好健身計劃，然後堅持，多做力量運動。
在健身房裡面，有這樣一個現象，許多剛進入健身房的瘦子，天天在跑步機上跑，跑啊跑，不停的跑，跑完之後收拾回家。
過了大半年之後，他可能更瘦了。
我不是說跑步不好，跑步是非常不錯的健身動作，但如果你是瘦子，你想增肌，那麼你一定要多做力量運動，比如臥推，引體向上，槓鈴划船，深蹲等等，這些才能讓你增肌，跑步是沒辦法增加肌肉的。
多做複合運動，尤其是深蹲。
這一條不僅僅針對瘦子，任何一個健身愛好者都應該這樣，無論你是瘦子想增肌，還是胖子想減脂，都應該多做複合運動。
什麼是複合運動，就是多關節運動，比如臥推，深蹲，硬拉，引體向上。
複合運動能同時刺激多組肌肉，有助全身肌肉生長，也能夠提升我們的心肺能力，還有基礎代謝能力。