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  • 1 # 健康英靈anxiaoli

    高血脂高血糖是現實生活中人們非常熟悉的疾病。

    而這些疾病注要是和飲食因素以及不良的生活方式有著密切的關係。

    所以說這個問題提的很多,高血脂高血糖吃什麼?

    我高興為大家回答這個問題。

    高血脂高血糖吃這些食物呀。

    (1)穀類食物,比如薏米、糙米、小米、黑米、燕麥、蕎麥、藜麥等食物。

    (2)蔬菜類食物,韭菜、菠菜、油麥菜、芹菜、西蘭花、小青菜、捲心菜、洋蔥、黑木耳、苦瓜等食物。

    (3)蛋白質類食物,如豆漿、雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶、豆腐、紅豆、綠豆等食物。

    (4)水果類食物,比如獼猴桃、蘋果、柚子等食物。

    (5)堅果類食物,比如核桃、花生等食物,而這些食物在吃時,一定要控制住量,少量攝入這些食物,它們含有不飽和脂肪酸,對高血脂高血糖有益處,過量攝入會引起高血脂高血糖的異常升高。高血脂高血糖的人每天吃花生不超過10粒,核桃不超過1-2個。

    (6)多喝水,比如苦蕎茶、綠茶、白開水,而不是飲料、啤酒等食物,多喝水利於人體的新陳代謝,促進血液迴圈,降低血液粘稠度,利於降低血脂,而對於糖尿病人來說也要喝水,滿足人體需要,利於疾病康復。

    這就是高血脂高血糖吃的食物。

    同時吃這些食物時,一日三餐飲食,要葷素搭配,粗細搭配,食材要多樣化,注意營養均衡且豐富,在烹飪的過程中要少放鹽、油、辛辣刺激性的調料,不要放糖,烹調的方法以蒸、煮、汆的烹飪放式,再是一日三餐飲食要定時定量,避免暴飲暴食,而出現高血脂高血糖的現象發生。

    最後我溫馨提醒大家,還要戒菸戒酒、適量運動,保持心態平衡,按時作息不熬夜。保持良好的生活方式,這樣高血脂高血糖以及其它疾病繞道而行。

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