彎舉受傷怎麼解？一招教你搞定訓練，還能避免腕部受傷。

這是其實還是很簡單的，受傷的基本問題出在你的訓練姿勢上。你要是瞭解手腕的基本構造你就知道了，它本身就是很脆弱的。很多人訓練很長時間，青筋都出來了，就感覺自己此時此刻都充滿了力量。但是，由於手腕本身的構造，它依然是脆弱的。要不然，護腕就失去了它的意義。

雖然你用的啞鈴每個有20公斤，並不算很重，但是這取決於你的訓練水平，訓練水平越高，推起的重越大。但其實，面對的風險也就越大。你自己觀察看看，高訓練水平的訓練者依然需要有專業人士在一旁保護。

為什麼很多專業訓練者不容易受傷？那是因為他們很多人曾經有受過傷，只是你不知道而已，而受傷過的人才會更加的小心，注意自己的訓練細節，注意自己的訓練動作。、

恰恰是一些訓練小白就覺得沒什麼，總是能充滿自己的胡亂推起一些大重量，豈不知自己的發力動作並不正確，練目標肌群可能都沒有搞清楚，就去推大重量，沒有受傷是幸運的，一旦受傷都是“血”的教訓。

所以，我個人建議你佩戴護腕，有些時候，它的支撐性就足以避免你受傷。