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1 # 明心見性無所住
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2 # 人間一粒米
積極尋求自救的方式，到醫院檢查一下，如果確診了抑鬱症，那就配合醫生該吃藥吃藥，該找心理醫生就去找，該運動就運動。抑鬱症不是不能治的病，但是什麼也不做，只是在那裡胡思亂想會越來越嚴重。接受自己原諒自己然後去行動，你一定會好起來的！
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3 # 人閒自渡w
從最簡單的做起 吃好 睡好 扔掉手機 蚤買菜做做飯的收拾收拾房間裡，和家人聊聊天，說說自己的痛苦的事情 條件允許和家人一起出去旅遊一段時間，條件不允許，每天堅持出門曬曬太陽，轉悠半個小時。相信自己！不要輕易懷疑自己！加油！每個人都在努力的生活著！
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4 # 苦盡甘來66
我也曾經很多年堅持不下去！所有的時候感覺無意義，用了好多年，才醒悟過來。現在感覺生活很美好，以前那段破碎的日子已經沒有印象！熬過去一切都是美好的
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5 # 孤舟正能量
答：為什麼要痛恨自己，你自己不要給自己找事也就沒有事情。各種自責自卑，都是無中生有。好好的活在當下，做好當下的工作就行，內心也要放下，該來的都會來， 不來的永遠不會來！人所有擔心的事情都是多餘的！我是孤舟，幫助過很多心理問題的網友脫離過痛苦！
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6 # 知心心理
“痛恨自己”～是恨鐵不成鋼…？自我價值感低…？
怎麼辦？～準備一個漂亮的記事本（手帳薄），先找找自己的優勢強項，哪怕只是小小的一個點，都一條一條記下來… ；然後，找一找每天的“好感覺”，哪怕只是一閃而過的小發現，也都記下來… 堅持三個月以上～ 只要認真記錄，定期的翻看，內在的“好感覺”會不斷增加… 三個月之後，再來分享你的發現… （曾經輔導過一個初二女孩，用了這個方法，2個月後，女孩再來，整個人由外而內都發生了很大變化～身姿挺拔，滿臉的喜悅～見面說的第一句話：“老師，我發現我有那麼多優點…！”）
“抑鬱了”～ 是自己的感覺（只是抑鬱情緒，而非症狀）… 還是有醫生的診斷？ 如果只是自己的感受（自我“貼標籤”），建議從上面的方法開始，配合定時定量（每日至少1次30-45分鐘，慢慢增加運動量～讓身體形成自我生化合成“五羥色胺”“多巴胺”的“記憶”，改變生理機制）的運動… 運動過程的感受和小成就好體驗都可以作為記錄的內容… 試試看！
“堅持不下去了…”～指的是堅持什麼？ 不停的“恨”自己…？！不斷的壘“抑鬱”…？！ 這樣的“堅持…” 不要也罷！
如果已經有醫生的診斷，有用藥，一定要遵醫囑，用藥並及時向醫生反饋服藥情況，便於醫生及時調換藥物和劑量… 收
既然“堅持不下去了” 就試試上面說的改變吧…
祝好！
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7 # 生活者李哥
抑鬱症確實是自己想明白了才能快速治療，這個時候我要告訴他們要為自己和別人做出正確選擇和實際行動的改變，每個人都應該幸福的活著，輕鬆、快樂、健康、衣食無憂和安全、家庭幸福、睡眠充足、沒有學習疲勞壓力過大、良好的環境、富強的國家良好的綜合國力和科技、富有的生活和良好的經濟收入、國家良好的政治制度和思想觀念、獲得必要和重要的知識等都是讓患上抑鬱症的患者感到幸福和不抑鬱的重要精神和方法。如果你還是感到不幸福快樂，那可能是別人或國家或自己或家庭出問題“虧待”了你，你就要為自己做出正確選擇，你要找出原因和應對的方法，重要的是首先改變自己的思想觀念。自己沒想明白真的有可能是徒勞無功。
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8 # 蘇北文化城
痛恨自己怎麼辦，抑鬱了怎麼辦，快堅持不下去了怎麼辦？這是不自尊，不相信自己，對自己沒有信心；擔心自己的自立能力在逃避現實。總之，就是沒有自信、自立的信念，就是不尊重自己，使自己在逐漸頹廢。
如果改變自己的心態，相信自己，自己獨立不祈求他人的憐憫和幫助，努力向上，自我勉勵奮發圖強，堅持不懈的勵精圖治，你就會看好自己，排除萬難達到預期的目標。
然而，自信自立需要的是修身自立，不斷的提升和完善自己，發奮圖強。從思想上去認識依賴給自己帶來的不堪，不斷克服自身的弱點戰勝自己，透過各種方式努力學習，充實自我，拓寬視野迸發自我的天賦，養成自律的習慣，培養堅強的意志，用恆心、進取的精神和不懈的堅持。遇到任何事情都會自強自立的面對，找出解決的辦法，排除不利因素，以自身能力堅持下去穩紮穩打，就會改變現狀。
自尊、自信、自立、自強就是做人做事的根本，堅持到底的力量。
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9 # 青蘋果心理師
先儘快去專科醫院檢查，遵醫囑服藥治療，可以的話同時進行心理諮詢。慢慢來，會過去的，你的堅持一定會是值得的。
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10 # 魯繪人生
如果不能和自己和解，那就回到父母哪兒找原因，如果透過自己的努力走不出來，還是建議找個適合自己的心理師，分析一下原始原因，想根治必須踏上一條漫長深邃的成長路！
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11 # 築愛心理
也許你會覺得自己都痛恨自己，世界上也不會再有人關心你了。但需要認識到當一個人痛恨自己時，已處於一種非理性的情緒狀態，在這種狀態中很多想法都是極端化和缺乏現實檢驗性的。
及時發出需要他人幫助和救助的訊號是走出抑鬱狀態的重要前提。人需要在關係中存在並找到自己的價值，自我厭棄和抑鬱很可能會將一個人推向孤獨的深淵。當發現不只是自己孤獨時，孤獨也就有了陪伴和同行，一個人很難堅持下去時就試試開啟自己，勇於求助並接受幫助和陪伴。
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12 # 讓內心的Sunny自然撒播
一直活在悔恨懊惱之中，實際上就是一種以暴制暴的方式！並不能給自己的人生帶來絲毫，好的改變！人非聖賢孰能無過，如果是因為自己曾經的過失，那麼真心的懺悔，永不再犯同樣的錯誤！改過自新，朝著Sunny，正面的方向前進，這樣人生才能走出一片光明祥和來
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人生不如意十有八九，任何人都不可能一帆風順，現實和願望總是充滿矛盾，但一定要懷有一顆慈悲心，對他人的慈悲，生活不如意的人太多了，值得同情的太多了。同時也要對自己慈悲，原諒、安撫自己。過去的不如意，不愉快，哪怕眼前的事終將過去，誰也控制不了，只有當下一刻才是你真正能做得，放下吧，不要把精力執著於改變過去，不過都是一場夢。