①如果要是每天鍛鍊人體不同的肌肉，那麼這樣就是很好的。

這樣的訓練就是屬於分化訓練的，分化訓練可以去增加全身的肌肉，而且身體可以均衡協調的發展，避免前後左右的肌肉不對稱的情況。

肌肉發達之後，會提高人的基礎代謝，降低人體脂肪，那麼就可以預防和避免一些疾病，比如，高血壓，心臟病，糖尿病，脂肪肝等等。肌肉維持在一定量和壽命也是有關係的。

但是如果每天要是鍛鍊同一塊肌肉，那麼就會導致這一塊肌肉的修復能力降低，甚至會變小，還很容易造成訓練過度，導致疼痛延長，身體虛弱，容易去生病和感冒。

所以:可以每天鍛鍊肌肉，只不過肌肉不同

②如果不是。

在心理學上，人對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，人的注意力會隨之下降，如果單次訓練時間超過了這段時間，那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果，與此同時，如果時間上超過太多，比如加倍到80分鐘，會比較容易出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦，此時就更加不能健身。

健身中隨著時間的增加，有利於肌肉合成的激素水準會下降，比如，睪酮水準就和身體活動的時間長短有關，如果超過了一定時間（70分鐘左右）它對肌肉合成的作用就會下降。