短期內不會有肉眼可見的效果，需要長期堅持服用。

有位客戶，今年50有餘，保養的極好，有次不經意發現她帶著一個小藥盒。好奇問起，原來裡面的都是維生素和其他保健品。粗略一看，差不多有20多顆，不知道的還以為吃啥藥呢。雖然不知道她的肌膚狀態是否跟服用維生素有關，但是可以肯定的是心態特別重要，如果每天快樂一點、多笑一點我想絕對比任何保健品都有效果。

通常來說，如果可以透過食補補充維生素的話，

自己就不要亂取服用維生素，除非醫生開藥讓吃.

雖然維生素是身體裡必不可少的一種物質，

在生長和代謝過程中起著很大的作用，但是還是需要注意。

如果講對護膚的作用的話，

維生素C和維生素E是女生嘴裡常常說到的，

其中維生素C是女生最愛補充的維生素，

因為它有促使膠原蛋白形成的作用，

維生素C不缺乏，面板會光滑白皙，

它還有抗氧化的作用，

女生經常吃水果來補充，

但如果你缺乏維生素C很厲害，

還是可以口服的，畢竟作用也差不多。

那維生素E和維生素C相同的作用就是也可以抗氧化，

它主要成分是生育酚，

經常服用可以促進性激素的分泌，

很多女生也會用它來作為美容保健品，

臉上有黃褐斑的女生也可以適當服用，

作用還是明顯的。

還有維生素B1，

如果你有一些面板炎症，

還不幸有了腳氣病，

維生素B1是可以減輕這些症狀的。

還有其他很多維生素，都遵醫囑口服，

但是對護膚的效果就沒有以上三種明顯了。