現在已經步入了老齡化社會，所以老年人在日常非常推崇養生保健，特別是在飲食方面都有食用清淡食物、新鮮蔬菜等，加之日常積極的適當身體鍛鍊，所以現在的老年人普遍都有長壽特別多，然而對於不合理進行睡眠是老人所不注意的。所以鄭州和康醫院老年病專家提醒老人睡前要注意一下內容：

一、忌臨睡前吃東西

進入睡眠後，機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現睡眠困難的情況。

三、忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前儘量不要說過多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過度

如果有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。

五、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

透過對老人睡眠前的注意事項介紹，其在日常生活中都是很多老人所不注意而發生的，所以在透過此次的詳細介紹後，希望有不良睡眠習慣的老人都能積極的加以避免和提高重視，這樣從總體來看才能真正達到晚年健康生活的好處。