如何保護用眼呢

1.首先要勞逸結合，這是最有效的方法。

盯一段時間（一般三十到四十分鐘）的螢幕，最好就去遠眺十分鐘。為什麼建議是三十到四十分鐘，為什麼學生上課一節課一般是四十分鐘，因為四十分鐘左右眼球的肌肉們都累了，而且人的注意力一般在四十分鐘後會下降。這個時候去休息十分鐘，看看遠方，喝喝水，不但有利於保護眼睛，還對腰、頸椎有好處，也可以休息一下大腦，提高工作效率。

2.對於長期盯電腦、電視機、手機螢幕的朋友，可以佩戴藍光眼鏡。

藍光，波長在400 ～ 500 nm之間，其中波長400-480奈米之間的短波藍光對視網膜的危害程度最大，這被稱作“高能短波藍光”。

在顯示器、檯燈、汽車大燈等等光源裡面用的LED都含有藍光。受到藍光形成的眩光刺激 ，也會引起視覺模糊等視疲勞症狀，嚴重威脅我們雙眼的健康，而這個影響是不可逆的。

所以，對於程式設計師，對於我們經常看螢幕的朋友們，佩戴一副藍光眼鏡可以有效降低眼睛的損傷。

這個不是我一個人這樣說哈，我們有事實依據，有大量的醫學文獻。

3.補充維生素A

維生素A，又叫視黃醇，一聽這個名字就知道與視力有關。經常用眼的人可以補充維生素A。補充的方法有：吃維生素A片，多吃胡蘿蔔，多吃魚肝油，多吃枸杞，這些食物對於補充體內的維生素A有好處。

大家那麼喜歡食療，就多吃一點胡蘿蔔咯，然後平時也多喝點枸杞泡水啦。哈哈哈哈

做到以上三點，可以有效的保護我們的眼睛喲