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做俯臥撐，這是一種較為常見的鍛鍊方法，不過女生做的時候通常可以雙膝著地，如果你有力量，也可以按照標準的俯臥撐姿勢來進行鍛鍊。重複此動作3組，每組10次。

漏斗胸矯正應該怎麼鍛鍊？

漏斗胸是無法透過鍛鍊進行矯正的。對於有明顯畸形的小兒及成人，手術是首選的治療方法。部分3歲前的小兒，可隨生長髮育逐漸消失。

漏斗胸是胸骨中下部向後凹陷畸形，常以胸骨劍突根部為最深處，同時附著於凹陷部胸骨兩側的肋軟骨亦隨之下陷彎曲，構成畸形的兩側壁，呈漏斗狀。漏斗胸畸形嚴重者，由於凹陷部壓迫心、肺，影響心肺功能，致使活動能力受限，並易發生上呼吸道感染及肺部感染。因此，對於明顯的胸骨凹陷畸形的小兒及成人，均應採取手術治療，改善外觀體形，恢復正常的呼吸和迴圈功能。部分3歲前、症狀不明顯的小兒，隨生長髮育漏斗胸可逐漸消失而不需要手術治療。

身體鍛鍊可增強胸肌肌肉力量，使肌肉變得飽滿，但改變不了異常的骨骼結構。因此，鍛鍊是無法矯正漏斗胸的。