戒菸反應時間表是什麼？

戒菸後人體會出現戒斷症狀、食慾增加，以及身體症狀改善的反應，具體的順序和時間因人、因情況而有所不同，沒有固定的時間順序。

1.戒斷症狀：是戒菸後最常見的症狀，包括渴望吸菸、煩躁、抑鬱、緊張、易怒、注意力不集中、精神萎靡、睡眠障礙等。這些表現是人體自我調節的結果，屬於正常情況，此時可以透過適量運動、閱讀、聽音樂、深呼吸等方式轉移注意力，或按照醫生指導使用藥物，以減輕症狀。

2.食慾增加：吸菸會導致食慾下降，戒菸後食慾會恢復，戒菸者食慾會增加，此時注意需要注意控制熱量的攝入，適量運動，避免肥胖。

3.身體的症狀好轉：吸菸會誘發心腦血管疾病、肺部疾病，或使這些疾病的症狀加重。戒菸後這些疾病的症狀會有所緩解，心血管疾病改善後胸悶、心悸等症狀減少；腦血管疾病改善後頭暈、頭痛、記憶力減退等症狀減少；肺部疾病改善後，咳嗽、咳痰、胸悶等症狀減少。

吸菸者應儘快戒菸，改善身體狀態，降低肺癌等嚴重疾病發生的風險。