羽毛球入手容易，提高太難，高三開始學習，如果悟性好的話，經過一年的時間過關是沒問題，但必須在教練的指點下，訓練不要間斷，持之以恆；其次羽毛球的訓練比較燒錢，經濟條件要好。

高三！我勸你還是算了。原因你自己百度一下，高校體長生的標準，再看看國際健將，健將，一級運動員，二級運動員，的考評標準你就應該明白了。除非你是天才，能在不到一年時間內至少打進省一級比賽的前三。

沒有特長生。

體育生只能考體校。百米跑。立定跳是基礎。

別太相信自己，也別想投機取巧就能上大學！

首先你得拿到國家二級運動證書是最好的入門之一，

然後你對照下面的考試內容，進行一個評估，

最後是任何學校的選定學生都是從上往下涮，分數從高往下淘汰原則。

羽毛球

一、測試指標與所佔分值

二、測試方法與評分標準

（一）專項素質

1. 前後左右移動

（1）測試方法：考生站在場地右側單打底線以外（右手持拍）先進行前後移動，並接著進行左右移動。

前後移動：聽到口令（同時開表）後，直線上網，單手觸網頂白線後，直線後退踩底線算一個來回，反覆進行5次。第5次上網觸網後，後退踩底線同時單腳踩單打邊線，並接著做5次左右移動。

左右移動：當完成前後移動後採用向左側移動的步法至場地左側單打邊線處，用持拍手觸單打邊線，面向球網轉身，然後用向右側移動的步法至場地右側單打邊線處，用持拍手觸單打邊線，為完成一次左右移動。如此反覆進行5次。當完成5次觸線時停表，計算時間。

（2）測試要求：前後移動沒有踩線和觸網為沒有完成測試，考評員宣報沒有觸網後考生要重新踩線或觸網才能繼續完成後面的測試。左右移動時沒有觸線或在左側場區邊線觸線後沒有面對球網轉體為沒有完成測試，考評員宣佈後考生要重新觸線或回到邊線處面對球網轉體才能繼續完成後面的測試。

（3）評分標準（表12-1）

表12-1 前後左右移動評分表

（二）專項技術

1. 前場技術（正反手放、勾、推）

（1）測試方法：

①右側區擊球（共10個球）

由考評員向考生右側網前拋球，考生站在前發球線外上網並按照固定的順序（共擊8個球）：放、勾、推技術把球分別擊到指定的區域內（A、B、C、D），並輪轉2次。最後剩下的兩球由考生將球擊到提前選擇的2個區域內（從A、B、C、D中選其二，但是兩點不能相同）。（見圖12-1）

②左側區擊球（共10個球）

由考評員向考生左側網前拋球，考生站在前發球線外上網並按照固定的順序（共擊8個球）：勾、放、推技術把球分別擊到指定的區域內（A、B、C、D），並輪轉2次。最後剩下兩球由考生擊到提前選擇的2個區域內（從A、B、C、D中選其二，但是兩點不能相同）。（見圖12-2）

（2）測試要求：考生必須站在前發球線外準備，落點必須嚴格按照A、B、C、D的順序走。（A、B、C、D的面積都是80×80cm），並且最後兩球自由選擇落點，但是要在測試前提前選擇，並且兩點不同。

（3）評分標準：將前場兩組測試中進入有效區域的球數相加（表12-2）。

圖12-1 圖12-2

2．後場技術（直線和斜線高遠球、吊球）

（1）測試方法：

①右側區擊球（共10個球）

由考評員發高球，考生站在右場區雙打後發球線外，分別應用高球和吊球技術將球擊到指定的區域內（E、F、G、H），並輪轉2次.最後兩球的落點由考生在E、F中選擇一個和G、H中選擇一個（見圖12-3）。

②左側區擊球（共10個球）

由考評員發高球，考生站在左場區雙打後發球線外，分別應用高球和吊球技術將球擊到指定的區域內（E、F、G、H），並輪轉2次.最後兩球的落點由考生在E、F中選擇一個和G、H中選擇一個（見圖12-4）。

（2）測試要求：考生在雙打後發球線後準備擊球。要求快速吊球，網頂和線下穿過並進入吊球落點有效區域為成功。考評員發球後考生可以選擇起跳或原地吊球。但在擊球前雙腳不能踩線或超越雙打後發球線。落點必須嚴格按照E、F、G、H的順序走。（E、F的面積都是100×100cm，G、H的面積是80×80cm），並且自由選擇的兩點要在測試前提前選擇。考評員發球沒有發到考生站位區域時，考生可以不接，考評員重新發球。滾網過網重發。

（3）評分標準：將後場兩組測試中進入有效區域的球相加（表12-3）。

表12-3 後場技術評分表

（三）實戰能力：

1. 技評

（1）測試方法：從考生基本技術動作的協調性、連貫性、擊球的質量、步法的移動速度和控制球的能力等方面進行評定。

（2）評分標準：考評員參照技評評分表（表12-4），獨立按10分制打分，所打分數至多可到小數點後兩位。

基本動作標準；球飛行路線正確；球飛行速度正常；動作合理有效。

基本動作較標準；球飛行路線較正確；球飛行速度較正常；動作較為合理有效。

基本動作基本標準；球飛行路線基本正確；球飛行速度基本正常；動作基本合理有效。

基本動作不標準；球飛行路線不正確；球飛行速度慢；動作步合理。

2. 比賽成績

（1）測試方法：分別組織男女進行比賽。6人內進行迴圈比賽決出全部名次。賽制一局，21

分每球得分。

7-12人分兩組進行迴圈賽，決出小組名次後進行淘汰決出全部名次。賽制一局，21分每球得分。第一組第一對陣第二組第二。第二組第一對陣第一組第二，以此類推。

13-24人分成四組進行迴圈賽，決出小組名次後進行同名次淘汰決出全部名次。賽制一局，21分每球得分。第一組第一對陣第三組第一。第二組第一對陣第四組第一。以此類推。

24人以上分成四組進行迴圈賽，決出小組名次後進行同名次淘汰決出全部名次。賽制一局，21分每球得分。第一組第一對陣第三組第一。第二組第一對陣第四組第一。以此類推。

（2）評分標準：

羽毛球運動和其他球類運動差不多，需要從小就有正確的習慣和基本功。嚴格來說，歲數到了十歲左右都已經很晚了，更不用說你已經到了高三。簡單來說，球類運動不僅僅只是體能方面的問題。所以如果你從小沒有接受過正規訓練，還是勸你不要選擇這條路。

羽毛球屬於高智商運動，李宗偉幹不過林丹的原因在此，他沒林丹聰明。高三十八九歲學任何一項體育特長都可以，學羽毛球當然也沒問題。任何一項體育，不付出艱辛的努力，都不可能取得人前的驕傲，如果下定決心，不管哪個專案，發揚吃苦耐勞的精神，都會有成就的