近幾年，隨著社會的發展，華人的保健意識大幅增強，透過加強鍛鍊、適當保健，有效提高了個人的身體素質、生活質量。但也有一些極端鍛鍊方法、保健方式不時出現在公眾視野，受到一些人追捧，在某些人身上也確實獲得較好效果。對於普通人如何選擇鍛鍊保健方法，我認為，要掌握一以下幾點：

1、應認識到世界上沒有最好的鍛鍊保健方法，只有最適當方法，應根據自身身體狀況、年齡、疲勞程度，選擇合適的方法，並隨著年齡及身體狀況變化調整鍛鍊保健方法及強度。

2、應該以中為度，不走極端，不要選擇強度過大、時間過長、難度係數過大的鍛鍊保健方法。

3、應該不悖於人之常情，對鍛鍊保健方法、承諾效果如果超越了人之常情，就有謹慎小心了，不要追求不切實際的效果。

4、應該堅持綜合保健理念，既飲食結構要合理，生活習慣要良好，心態情志要樂觀，鍛鍊運動要適合。

平淡自有真滋味，尋常才是奇絕處。建議選擇快走、慢跑等常規運動方法，並要注意正確的鍛鍊姿態、良好的鍛鍊環境、適當的運動速度，每次鍛鍊時間30―40分鐘，以微微出汗為度。