失眠一般是由三種因素綜合導致的：
1）內在因素如：性格、氣質、性別、原生家庭教育、親子關係等等這些，其中性格、氣質、性別這些屬於先天的個人屬性，有一定遺傳，主要還和後天成長經歷相關，特別是原生家庭教育和親子關係，這些雖然在時間長河中慢慢被遺忘，但是其實它們是埋在你心中的與失眠關係密切的種子；
2）觸發的因素，當我們遇到很嚴重打擊我們自信心，嚴重影響我們生活、工作、學習質量的事，要想到人的一生中難免遇到波折，但凡第一次遇到波折坎坷，都難免會因為身心情緒失調而失眠，這沒什麼，沒有人是完美無缺的，否則就不存在“進步”這個詞語了，不要放在心上，把你的心放在當下，關注當下，當下你睡眠時刻的呼吸、心跳、肌肉，放開過去已經發生的，放開未來還沒到來的；外在的觸發因素如果非常大地影響到你，一般情況下，你可以尋求心理諮詢師的幫助，因為他們會從潛意識層面尋找原因，會從被你遺忘的原生家庭教育和親子關係中發現你失眠的原因；
3）錯誤的認知和行為，比如你失眠了，失眠一週了，失眠一個月了，你很慌張，你很緊張、焦慮，那麼你大機率會加劇失眠，記住：好睡眠一定是在身心放鬆愉悅的狀態下發生的。你需要做的正確的事是：立刻尋求有豐富心理諮詢經驗的老師的幫助或專業睡眠醫生的指導，搞清楚原因，記住不是等你變得很嚴重了再去尋求幫助，而是當你覺得需要干預時馬上。
失眠一般是由三種因素綜合導致的：
1）內在因素如：性格、氣質、性別、原生家庭教育、親子關係等等這些，其中性格、氣質、性別這些屬於先天的個人屬性，有一定遺傳，主要還和後天成長經歷相關，特別是原生家庭教育和親子關係，這些雖然在時間長河中慢慢被遺忘，但是其實它們是埋在你心中的與失眠關係密切的種子；
2）觸發的因素，當我們遇到很嚴重打擊我們自信心，嚴重影響我們生活、工作、學習質量的事，要想到人的一生中難免遇到波折，但凡第一次遇到波折坎坷，都難免會因為身心情緒失調而失眠，這沒什麼，沒有人是完美無缺的，否則就不存在“進步”這個詞語了，不要放在心上，把你的心放在當下，關注當下，當下你睡眠時刻的呼吸、心跳、肌肉，放開過去已經發生的，放開未來還沒到來的；外在的觸發因素如果非常大地影響到你，一般情況下，你可以尋求心理諮詢師的幫助，因為他們會從潛意識層面尋找原因，會從被你遺忘的原生家庭教育和親子關係中發現你失眠的原因；
3）錯誤的認知和行為，比如你失眠了，失眠一週了，失眠一個月了，你很慌張，你很緊張、焦慮，那麼你大機率會加劇失眠，記住：好睡眠一定是在身心放鬆愉悅的狀態下發生的。你需要做的正確的事是：立刻尋求有豐富心理諮詢經驗的老師的幫助或專業睡眠醫生的指導，搞清楚原因，記住不是等你變得很嚴重了再去尋求幫助，而是當你覺得需要干預時馬上。