先找到原因吧，我之前是太焦慮了，越想睡著越睡不著，一到睡覺的時間點就害怕睡不著，所以一直失眠。

根據我以往的經驗我覺得:

首先，不要太焦慮，不要把失眠這件事一直放在心上。白天讓自己充實起來，到晚上太累了可能就睡著了。

第二點，我比較推薦耳塞，我在宿舍買過幾副耳塞，我覺得超好用，不能說啥聲音也聽不到了，但是能遮蔽絕大數的聲音！好像十幾塊錢左右，德國的一個牌子，下面有圖片，睡眠質量也好了很多，就是比較小，哈哈哈我比較容易弄丟。

第三點，催眠影片，我是聽的抖音一個博主的，我覺得好用，需要的話，可以看一下（抖音名字好像是 漁子藝）

最後，我覺得首先要找到原因，還有就是不要太焦慮！祝你朋友早日擺脫失眠！

先去醫院做檢查如果檢查沒什麼問題，可以堅持刮刮頭部（即用刮痧板自己做頭部刮痧），無論是心理上的壓力引起的失眠還是更年期引起的失眠男女都可刮，堅持一個月不同程度得到改善堅持三個月以上（因人而異）有質的改善。馬上行動起來吧。

根據他的個人情況來給他對症下藥。

比如我老公就是睡不好，他就是近幾年睡不好的，我個人給他分析了一下

主要就是有了孩子之後壓力變大了，突然家裡面夜晚是比較吵鬧的，有點睡不好，這是導火索。

其次就是家裡的負擔增多，他想得變多了，這幾年想得越來越多，已經控制不住自己了，所以會失眠或者就是做夢。

最後就是婚姻生活並不是很容易，我們之間也有爭吵，孩子事情也多。

綜合看來他睡不好的情況就是大概因為這幾點，我們雖然溝透過但是他是個男人，也不可能什麼事情都說的仔細，也是我的猜測和推斷。那怎麼解決呢？

我們目前減少了爭吵，把抱怨的時間放在解決問題上。比如睡不好暫時分開睡。或者孩子的問題我可以多承擔一些也沒關係，或者冥想的方式讓自己的心靜一靜。

我目前還沒有看特別好的書籍或者去問好的醫生來解決這個事情，但是慢慢的透過一些辦法總會解決，我想網上也有很多方法大家可以去嘗試嘗試。萬一好使了呢？對吧！

我也是一個失眠者，我的症狀是如果平時沒有任何事幹擾的話就睡著了，一旦有心事兒就胡思亂想睡不著，翻來覆去焦慮不安，到後半夜1—2點都無法入睡，我知道我的婚姻給我造成了很大的影響，但是沒辦法，最近總是失眠多夢，我用酸棗仁和柏子仁在加合歡皮熬水喝，這是一箇中醫大夫給我說的，感覺還可以。

不是肚子太滿就是腦子太滿。

首先要明白知道失眠？是環境原因？身體原因？還是心裡有事？想辦法解決解決，比如太吵太渴太飽太餓太冷太熱。

還有就是心理原因，主要是想開點，讓自己放鬆下來，就比較容易入睡。

練毛筆字

學畫畫

寫經書

打坐

聽舒緩音樂

出去旅遊

談戀愛

買自己喜歡的東西

跳繩

去醫院

發洩

生個小孩