1、近視的定義和徵兆

通常，我們所說的近視都是由於眼軸增長或者角膜和晶狀體的屈光力過大所引起的。普通近視，看近清楚，看遠模糊，視物模糊、眯眼、眨眼、歪頭、視疲勞等；近視度數較高，尤其是病理性近視時，可能會出現視力差、飛蚊症、視物遮擋、視物變形、視物重影、色覺異常、對比敏感度下降等現象。

正常的眼軸長度在24mm左右，這時光線進入眼睛，可以正常聚焦在視網膜上。當眼軸長度超過了24mm，光線就會聚焦在視網膜之前，開始看不清遠處的物體。

導致近視形成的因素包括先天遺傳因素和後天環境因素兩種，引起近視的常見誘因有家族性遺傳、缺少戶外活動、不良用眼習慣、過度使用電子產品、照明環境不佳、營養成分失調、噪光汙染等。而引起近視的主因是長時間、近距離用眼或觀看平面物體。

長時間、近距離平面固視會使睫狀肌無法對晶狀體進行調節，睫狀肌的收縮和舒張功能降低，調節靈敏度變弱，晶狀體的彈性變差，久而久之，晶狀體變凸，屈光度增加，眼軸變長，最終導致我們視力惡化，從而形成近視。

第一，減少長時間、近距離平面固視，注意雙眼間歇性休息，多做3D視覺訓練，增強睫狀肌調節靈敏度，晶狀體變得更富有彈性，緩解視疲勞，改善視功能，打破平面固視，防控近視。

第二，學習科學的用眼知識，要養成良好的用眼習慣。

第三，減輕工作和學習負擔， 保證閱讀書寫時有充足、柔和的光線，使用適宜高度的桌椅，教導孩子保持正確的坐姿。

第四，多做戶外運動，要保證有足夠、有效的戶外活動時間，每天平均2小時左右、每週累積14小時左右。

第五，控制電子產品的使用時間和頻率，保障有充足的睡眠時間。

第六，注意飲食的營養均衡，控制甜食、油炸食品的攝入量，少喝碳酸飲料。

第七，無論是否已經近視或戴鏡，建議每3個月到正規醫療機構檢查一次視力，同時進行驗光檢查，全面清楚地瞭解眼睛的真實狀況，做到心中有數，及早防控近視。