解救自己壞心情的永遠只有自己，想想自己小時候在很久沒有穿過的衣服口袋裡掏出一毛錢那高興樣，吃著自己的烤紅薯，一路朝小夥伴跑過去，突然摔倒卻發現手中的紅薯根本沒有髒，這種小確幸，簡直是人間美好。聽聽歌，給自己放個小假，逛吃小食街，看看從來沒有留心的街邊風景，多愜意！

這個問題我還是比較有發言權的。日子過得不順利，常年心情都是陰陰的。要想徹底有一個好心情，只能是問題得到解決，但是這個並不是自己能控制的。能夠瞬間解救壞心情，而且簡單可操作的小事情，有以下幾種，親測可行。

（一）洗個熱水澡

洗澡就像能洗去汙糟的壞心情一樣，把所有的不美好統統沖走，留下一個乾乾淨淨，清清爽爽的自己，心情也會跟著變得美麗起來。

（二）美食，甜食

平時比較節儉，壞心情來的時候能吃上一份順口的美食，比如我喜歡吃麻辣燙，肚子滿足了，心情也會隨之感覺滿足。另外是甜食，含糖量高的食物，比如可樂，雖然不健康，但是很有用，尤其是冰可樂能夠瞬間提神，讓人感覺舒暢。

（三）運動

大汗淋漓總能讓人暢快愉悅。發洩壞心情的同時，能夠啟用自己的身體，喚醒鬥志，增強自信心。

（四）睡

一次充足深入的睡眠能夠自我重啟。醒來的一瞬間，整個世界都是新的。

以上是我多年來總結的最簡單可控可操作的方法，可以一個人自行完成。其他的，比如，朋友的關心，親人的問候，長輩的幫助，一夜暴富等也都是可以的。