情緒是個多面體，轉一下就是快樂。當生活不盡如人意時，不妨換一個角度看痛苦的旋律中也能演奏出快樂的音符。其實那些能用快樂的姿態詮釋人生的人呢？並不是命運青睞他們，而是他們懂得如何面對困境，如何從困境中解脫並積極的苦中求樂。真正的快樂，需要隨時梳理好自己的情緒，調整好自己的心態，改變自己，看問題的角度。

情緒是一種能量，只可被管理，不可被調控。我們關於情緒管理的方法很多，核心是因為我們的五官用情緒從我們身體裡面的能量轉化出去。運動目前是最好的疏導情緒的方法，但實際上我們運用情緒管理的方法有幾十種，可以在諮詢室裡面1對1的關乎於自己如何應用，情緒管理做探討。

1.轉移注意力

胡思亂想通常會導致‬心情焦慮，在焦慮的情緒下我們會承受巨大壓力‬，因此‬，我們應該把注意力轉移開‬。

比如做一些‬我們自己‬感興趣的‬事情‬，將情緒‬由負面‬變為‬積極‬正面‬。

2.解壓‬放鬆‬

比如，聽音樂會，策劃一場說走就走的旅行。我們可以把這些‬當作我們美好的計劃，規劃自己接下來要去旅行的地方及路線，逛一逛商場‬，約一約‬朋友‬，聯絡聯絡‬家人‬。有了期待‬，心情真的會好起來。

3.傾訴情緒

找一個傾訴物件去一起消化我們的壞情緒，從‬他人的角度分析這個問題，可以幫助我們‬更清晰‬地‬看清‬問題本身‬，去分析‬根源‬所在‬。

在我們囿‬於‬焦慮‬，困於‬情緒‬時‬，我們要知道具體‬原因‬，要去分析‬為什麼我們會有壞情緒的‬出現，找對適合自己的方法去解決，樂觀地‬面對。

每天都要開心一點，這樣‬才有‬動力‬去努力‬～

分享一個#霍金斯情緒能量表#和調節情緒、提升能量的小方法：

首先你得知道自己目前的情緒是在哪個層次的，高維度還是低能量。就像我們持續的跟High Energy的人聊天非常爽，但是跟很多高能量人頭腦風暴不停的切換情緒場景和維度就很頭疼。你想想同時看幾個風格迥異的直播是不是腦袋都快炸掉了吶！

然後再根據不同的層次從外界吸取能量調節。

當然也可以用一些小工具、比如蓋洛普、MBTI職業性格等測試，看看你最在意的是那些條件，再根據此項調節就好。

你是什麼樣動物代表的Avatar化身就接受就好，優秀的血液已經刻在你骨子裡了嘛～就像我有一個老闆把阿甘正傳的頭像當作自己的頭像、人如其名、大智若愚。

情緒也要學會發洩，如果你是一個善良的人你怎麼“鬧”都合理，因為你很清楚底線且一定會適可而止的，不是隨時撕破臉發洩崩潰，但也不要憋壞了自己，張弛有度就很好。☀️