首先需要清楚一點: 焦慮是想象的產物。

也就是說，你的焦慮都是你自己“想象”出來的。

之所以焦慮，是把本來沒有發生的結果，想象成了你所擔心的樣子。

比如，你擔心兒子考不上大學，或者你擔心兒子考不上好的大學，然後，擔心兒子因為考不上大學找不到好工作、找不下好媳婦，擔心兒子想不開，等等。

你會越想越擔心，慢慢地，這種擔心就變成了“焦慮”。

其次，你需要把你擔心的結果“想象”成你期待的樣子。

比如，你想象兒子考上大學的樣子，想象他拿到大學錄取通知書時跳起來，或者擁抱你的樣子，想象的畫面越仔細越好！

然後強化這種考上大學的“想象”，你會發現一個嶄新的自己煥然而出！

而且，你也會想象、等待出一個你期待的好結果！加油！！

孩子要高考了，家長焦慮應該說是一種正常現象，但千萬別在孩子面前表現出來。

高考來臨，孩子有可能比家長還要緊張和焦慮，那麼家長正確的做法是給孩子加壓，給孩子創設一個寬鬆的環境，特別是這幾天，要讓孩子放鬆心情。

家長如何做呢？

一、飲食上做孩子喜歡的食品，讓孩子開心。其實許多家長都能這樣做，但一定要注意要與平時的飲食相匹配，千萬不要弄壞肚子。這幾天應該是清淡些，不要讓孩子暴飲暴食，要忌辛辣生冷。孩子喜歡是前提，吃壞肚子是禁忌，這一定要把握。

二、營造寬鬆和諧的家庭氛圍。這幾天家裡談話應該是輕鬆的幽默的，說一些其他方面的東西。學習方面的不要談，不要問孩子複習得怎麼樣，更不要在孩子面前說誰誰考了多少考了什麼好學校之類。如果孩子涉及這些話題，家長還可以顧左右而言他。

其實家長就應該有一個好的心態，高考雖然重要，好大學雖然重要，但不是人生的全部，不是唯一。雖然調整到這種心態難，但至少在孩子面前你應該是這樣的，讓孩子覺得即使考得不太好家長也不會怎麼責怪。

三、陪孩子參加喜歡的運動，或者一起散步。運動是減壓的最好方式，出一身汗，什麼都沒有了，既放鬆了心情，又鍛鍊了身體，還融洽了家長與孩子的關係。邊散步邊交流也是不錯的方式，邊走邊看，談眼前景，論看到的人，評時事等等。

在當今社會，人們對高考越來越重視。

每到高考的時候，學校會在正式開考前1-2天或者1周封考場，拉警戒線。

有的考生們往往在在這個夜不能寐，

而有的考生像打雞血那樣瘋狂背知識點，不放過任何一個知識點。

其實在這個時候，對考生會誤認為知識點遠比心態重要。

事實上，真的如此嗎?

舉個例子，我的高中同學，考的全國卷3，平時成績都是名列前茅，各科成績非常均衡。

語文110/150，數學110/150，英語130/150， 理綜240/300，總分維持在580-590分左右。

然後平時如此高分的成績，在高考的時候，勉強過國家劃分一本分數線。

後面我找他了解了一下情況，他說高考前幾天特別害怕不能考出自己理想分數，辜負老師家長們寄予的厚望，導致正式考試那會特別緊張，腦子一片空白，手心都是汗。

的確，高考其實不僅僅考我們知識點，更加考驗我們的心理素質。

怎麼樣才能夠穩住我們的心態呢?

先來講下我們的精力管理的概念，我們一天從食物中攝取的能量，透過學習、運動、講話交談等消耗能量。

也就是說，在我們擔憂自己能否考上的也會消耗部分能量，還不如把所有精力集中在學習上。

或者覺得自己實在是想不明白的話，可以去找一個心理老師諮詢一下。覺得機構/學校心理諮詢太貴的話，可以花50元去淘寶找個心理老師諮詢一下。

我朋友自身體驗過，覺得效果還不錯。

那這時候家長應該怎麼做呢?

如果是在離孩子學校比較近，可以送點比較有營養的湯水，給孩子補充充足的能力

切忌這時候千萬不要說，一定可以考上名校之類的話，這會讓孩子會有心理負擔。

可以切換角度，讓她在高考時候把最基礎知識掌握好，答好就可以了。

作為父母有點焦慮是正常的，考慮的問題方方面面。高考期間，多關注孩子的作息時間、心情變化、飲食等方面，給孩子一個充分的後勤保障。

是你兒子高考，又不是你高考，你焦慮什麼？先把錢準備好吧，要相信他考的會很好，你最好離你兒子遠點，別影響他。情緒心態相當重要。沒幾天了吧，預祝你兒子考個好分數，上個好大學

我也經歷過，分享一下經驗。

這時候，就不要逼著孩子學習了！高中三年，不差這幾天，學是學，不要逼著學了。不能罵孩子，也不能刺激孩子，一些話裡有話的話都不要說。這個時候，你對孩子就是做好飯菜，照顧好生活起居。用溫暖的目光看著孩子，說些鼓勵高興的話，這樣孩子心裡不緊張。你要是緊張，你的情緒就會傳染給孩子。你就做好你自己，控制自己的情緒，再緊張也不能表現出來，考前就叮囑孩子做題時候要仔細，把名字考號別落下。

我兒子馬上高考了，我感覺自己有點焦慮，不知道該咋辦

孩子的高考牽動著每一位家長的心，有些家長甚至比考生都焦慮，手忙腳亂，不知道自己應該做什麼。其實，父母們可能忽略了一點，你的情緒也在深深影響著孩子，幫孩子紓解壓力、調節心理，才能更好地為孩子備考保駕護航為了給孩子們創造一個舒適和諧的考前環境，我給家長們一些建議:我給家長們一些建議:

傾聽孩子的感受，做他們堅強的後盾。孩子在這幾天心情很容易出現波動，當他們遇到壓力的時候，如果向你們傾訴，請您一定要耐心的傾聽，只有這樣才能走進孩子的內心世界，這是非常重要的。在懂了孩子後，您的迴應會讓他們感到很溫暖很貼心，孩子心中就有被愛、被支援的感覺，這將給他們勇氣和信心去面對困難。鼓勵孩子宣洩情緒。最後的衝刺階段，孩子們可能會因為某一道題解不開而感到生氣，甚至會留眼淚，這個時候請您陪著他讓眼淚盡情地流出來，或者對著天空大喊一聲，把自己內心的憤怒釋放出來，可能孩子會好受一些。總之，要讓孩子真實的情緒和感受被接納並表達出來，畢竟適當的情緒宣洩有助於放鬆身心，也有益於心理健康。家長放鬆心態。家長的心態和情緒對孩子們也很重要。俗話說，“關心則亂”，面對孩子，家長容易把焦慮和愛混在一起送出去，因此孩子往往感受到的不是愛，而是壓力。家長對孩子的目前的整體現狀應該有個客觀的認識，不要整天強調孩子必須考多少分，必須考什麼學校。家長的鼓勵和關心往往能讓孩子在考場上正常發揮，考出水平。合理安排飲食。考前這幾天，孩子們的飲食也是至關重要的，不要盲目的一味補充營養，最好服從平時的飲食規律，合適的增加營養。

今年我女兒也要參加高考，作為家長肯定會有焦慮的心理。

首先，作為家長都希望自己的孩子在高考中脫穎而出，但是孩子的成績起起伏伏，波動較大，隨著考試時間的臨近，家長擔心自己的孩子成績不理想，但是又幫不上什麼忙，焦慮在所難免。

其次，高考快要到了，孩子的心裡非常緊張，他們感覺這也沒學好，那也沒掌握，吃不好睡不好，情緒激動，作為家長看在眼裡急在心裡，擔心孩子情緒崩潰，十分焦慮。

最後，高考畢竟要的是成績，孩子一直期待能有理想的成績，家長擔心成績下來之後與期望有較大的落差，孩子不能接受，也會造成焦慮。

當然，造成焦慮的原因還有其他方面。

作為家長應該理性看待高考，高考只是孩子人生路程中的一個階段，實現目標的途徑很多，高考並不是唯一。家長也可以換位思考一下，當年我們的高考成績很理想嗎？我們不也一樣生活的不錯嗎？

你的這種焦慮是非常正常的反應。但你一定不能在孩子面前表露出來。否則會影響孩子的應試情緒，影響孩子的正常發揮。

你應該正確對待孩子高考，不要把高考結果看得太重，以平常心待之即可。

相信孩子的應試能力，只要孩子正常發揮原來的水平就行。自己的孩子自己瞭解，如果孩子心態不好，我想你應該請一個懂得心理學的行家給孩子做考前心理安慰，這同時也是給你自己的一次安慰。

相信天無絕人之路，人生道路萬千條，條條可以通羅馬。上大學，讀好的大學不一定將來的出路就一定是最好的。馬雲曾經在一次勵志報告會上說到自己的親身感受，他說，原來在學校學習成績不好的，沒有考取大學的，很多人都成了老闆，而成績好的考取了層次不同的大學，可現在大多成了普通員工（打工仔）。所以你不必太在意孩子的高考成績，順其自然吧，孩子的人生路還很長，你應該在其今後的人生中多一些關懷和鼓勵，激發他的生活學習動力，讓他走好以後的人生之旅。

希望我們的交流能夠幫助你緩解內心的焦慮！請相信你的孩子吧！一切都會變得更加美好！

兒子馬上就要高考了，導致你焦慮，緊張。這是正常現象。不光你焦慮、緊張，孩子更緊張，孩子也會焦慮。你想，孩子讀了這麼多年書，成敗在此一舉，孩子能不緊張和焦慮嗎? 萬一沒考好，發揮失常怎麼辦？那自己這麼多年的努力不就付之東流了嗎?還有就是怎麼向父母交代等等都會困擾孩子。

所以，作為家長，你就不要給孩子增加負擔了。在這個關鍵時刻，作為一個即將參加高考的考生家長，要穩住了，放下焦慮，放下緊張，不要掉鏈子，把自己的狀態調整好，從而去影響孩子，讓孩子以最好的狀態迎接高考。

除此之外，我還有以下幾點建議

:一是做好後勤保障工作。這個時候的孩子，需要補充充分的營養來保證體力。家長可以在原來的基礎上，給孩子做點營養豐富，孩子喜歡的飯菜，讓孩子吃好，保證好孩子的營養所需。當然，飲食以清淡，可口為主，切忌給孩子弄太多，太油膩，以免孩子腸胃出問題，影響考試的發揮。

二是不要對孩子提醒過多。孩子馬上就要參加高考了，有些焦慮的家長擔心孩子不努力，不盡心，總是提醒孩子要好好考，好好檢查試卷，這幾天多看點書之類的話，殊不知這些話對孩子來說反而起的是反作用`，無形之中給孩子製造緊張空氣。家長應該對孩子說一些諸如好好休息，養足精神，做好每一道題即可。

第三多陪陪孩子聊聊天，放鬆放鬆。方式有很多，比如說吃完晚飯陪孩子散散步，打打羽毛球等等。總之就是讓孩子放輕鬆，讓孩子以一種放鬆，愉悅的心情參加高考。

四是父母該幹嘛還幹嘛。有些家長一到孩子高考，就要請假陪孩子，好像不陪孩子，孩子就考不好似的。其實這是一種不相信孩子的表現。家長隨意一點，自己的家長情緒就會好很多，自然而然焦慮就少了。孩子看到家長不焦慮，還充分信任自己，孩子也會調整好自己的情緒，放下包袱參加高考。