回覆列表
-
1 # 歆歆面試輔導師
-
2 # 跑者博士
感謝朋友對我這個問題的回答，答的都很不錯！！
現在腦梗塞這個毛病高發，並且有年輕化的趨勢，一人腦梗全家癱瘓，並且這種病高復發自殘致死率非常的高，怎樣去預防呢？最好的預防腦梗的方法我看是不是能這樣想？
先用排除法：走路鍛鍊應該肯定是不行的，因為每個人一生都在走路，結果還是有的人走著走就腦梗了。看看實效吧！我家附近有一個運動場，幾十年了我每天都在這裡鍛鍊，因為這裡鍛鍊條件好， 操場裡面有雙槓還有100多米長的圍欄相當於一個長扶手，很適合腦梗患者扶著練習走路，來這裡康復訓練的腦梗患者很多。有一些輕度的腦梗患者，他們來的時候就可以行走，經過一段時間的恢復性的行走訓練，路走利索了，他們就開始慢跑了，我問過，他們以前都沒有鍛鍊的習慣，就是因為受過一次腦梗的打擊害怕復發，所以他們堅持的能力都很強，不怕苦不怕累，就是怕復發要了命，有的已經堅持慢跑十幾年了，身體完全恢復了與我們沒有什麼差別了，他們練習慢跑以後就沒有再發過病了，從這一點也可以看出來，慢跑是一種預防腦梗的很好的辦法。我慢跑運動幾十年了前後認識的幾百名跑友，這其中大部分都是年紀大的，有70多80多的十幾個，最大的88歲，和他們相處這麼多年，他們都很健康可以看出沒有發生腦梗的可能性。答案就出來了：
慢跑練習是預防腦梗的一種很好的運動方式。
我的理解：慢跑是一種耐力的有氧運動，它對於血液的淨化與保持標準體重非常有幫助從而有效的預防腦梗的發生。有這兩種效果的運動都可以預防腦梗的發生，比如說像游泳，騎自行車等等吧，但跑步是最方便最省錢的，有個幾十米的小區道路就可來回折返跑。
-
3 # 原來世界就這樣
想通過鍛鍊的方法來預防腦梗死，這是一種比較積極主動的思想，腦梗死主要是因為慢性代謝性疾病引起的，例如糖尿病，高血壓，高脂血症。
如果能夠積極地進行鍛鍊，有可能會延緩或者是預防這樣的基礎疾病。鍛鍊方法主要是有氧運動，所謂有氧運動，就是心率超過100次，呼吸超過30次以上的運動，通常包括跑步，游泳和各種球類運動。
-
4 # 老年護理找虹姐
預防腦梗要從多方面入手，運動、飲食（低鹽低脂）雙管齊下。如果有高血壓，或短暫性腦缺血發作史，還應該加上藥物治療。單從運動預防腦梗，最好的運動方式有三個：
-
5 # sky園子
窮，你不會得腦梗危險但你有可能其它危險
飲食簡單，少肉多素你不會肥胖
適當運動
我不是預防腦梗，而是經過鍛鍊，恢復身體健康，克服腦梗的後遺症，我鍛鍊的方法有三個，現在快三年了，可以說效果還行。我在沒有患上腦梗的時候也走路，也騎自行車，也動腦，可以說是一個比較勤快的人，但是也沒逃脫腦梗的下場，我得腦梗的重要原因之一就是吃降壓藥六七年沒有換藥。高血壓控制的不好，是高血壓引起了腦梗，所以我認為正常人就按照自己的鍛鍊習慣進行鍛鍊就可以了，不必非得走多少路，夠多少運動量，關鍵的地方是你要適當的參加體檢，控制住自己的血壓，我不反對鍛鍊，現在我在腦梗的恢復階段，也是不斷地進行鍛鍊的。我發現鍛鍊身體對腦梗的恢復還是有不少作用的。
我現在每天騎自行車騎大約六七公里，有時天氣好，也有騎十幾公里的時候。走路每天走大約3公里，半公里歇一歇，另外就是自己編的床操每天做兩到三遍，每次大約半小時，對一個已經患上腦梗的人，恢復期能做到這些就不錯了。為什麼說這些呢？因為我認為一個病號做這些都對身體恢復有用，效果挺好，要是健康的人也做一些符合自己的運動，那不是更好嗎？那不是更健康嗎？
以上就是我對如何鍛鍊身體，如何鍛鍊腦筋的一點看法，僅供參考。