所謂的基礎代謝低，就是身體消耗熱量的能力差。

有人會說了，這樣多好啊，現在不是倡導環保節能嗎？這屬於從我做起啊！

錯！

你需要知道，哪怕是手機，你開個節能模式，都比平時要卡。

何況是個人呢？

基礎代謝低的人，必然沒力氣，反應遲鈍，免疫力低。

而造成基礎代謝低的原因，大概也就是三個主要的：

1.懶

懶人不愛動，走路都想叫人揹著

而人類的身體有個原則，叫做用進廢退。

就是說，你越是勤活動，身子骨越結實

你不愛動，你的大腦就認為你的肌肉組織有點多餘，於是就會自然流失掉很多肌肉

肌肉可是人體最大的能耗組織之一

因此，你的代謝就下來了。

所有虛胖的人，基本都是這種情況。

2.病

當人體生病的時候，基礎代謝也是向緩慢的方向降低

生病必然有病灶，大量的能量都去和病菌啊感染啊去抗衡

必然沒有充足的養分來參與人體本應有的正常迴圈

於是，代謝就變低了

但不同的是，這種代謝低並不會發胖，而是變消瘦

注意，是消瘦，不是清瘦

這是一種不健康的病態的瘦

所以，養好了身體，請立即用飲食和運動加以調理恢復

3.老

這種情況造成的基礎代謝低，任何人都得接受

生老病死這是自然規律

人在年長以後，肌肉組織自然流失，基礎代謝也會以每10年5%以上的速度離開你。

因此，人到中年是很容易長胖的

一箇中老年，想保持少年般的力量和身材，是需要比年輕人多付出幾倍的努力的。

好啦，解釋的你懂了沒有

希望有幫助。

基礎代謝是指維持基本身體功能的生理過程所需的能量。

低基礎代謝率通常是低能量消耗，導致你消耗的卡路里數量少於你攝取的卡路里數，多餘的能量會轉化為脂肪並儲存在你的身體裡，造成體重增加而容易肥胖。

低基礎代謝率與遺傳和環境因素有關，很多人出生的時候新陳代謝就已經較低了。

新陳代謝低的人會經歷許多與缺乏能量相關的症狀，最常見的是：疲勞、對寒冷敏感、頭髮稀疏。

當然還有一部分人的代謝率是因為飢餓節食減肥造成的。

如果你的基礎代謝低，你可以透過鍛鍊和吃些可以提高新陳代謝的營養健康的飲食來減少並控制體重。

包括有氧運動,力量訓練,高強度間歇運動,喝水,少吃糖,不允許飢餓減肥,用瘦肉蛋白的食物代替一些碳水化合物等.

越是基礎代謝低的越不能懶，也不能節食減肥。運動與吃都很重要。