常年打羽毛球的人，肯定多多少少都會有一些傷病，主要是膝蓋，肘，肩等部位，但是隻要在比賽前充分熱身，做好拉伸準備，還是可以預防和減少一些傷病的發生的。

我常年打羽毛球，每週兩次，沒有傷痛，以前膝蓋疼，後來注意鍛鍊膝蓋力量，和充分的準備熱身，時候放鬆，嚴格執行，現在膝蓋也不疼了，沒有傷痛啦！鍛鍊要科學的，更不能像運動員一下超負荷

我的體會是，早期進行羽毛球鍛鍊，一定要讓自己的體重控制在合適的範圍。超重的人打球，心肺功能難以跟上；更主要的是，下肢承重壓力太大，特別是膝蓋，面臨受損的風險。

我打球有5、6年了！當時46歲開始學的，打到現在基本沒有大的傷痛。我覺得正確的姿勢很重要，還有就是打球之前的熱身要充分。另外我還會在打球的第二天去遊游泳，遊那種全浸的自由泳讓自己放鬆！

正確的姿勢加量力而行！

畢竟大家都是為了鍛鍊身體，不是搞競技。

同一位置重複受傷，就得重視調整了！

常年打羽毛球的人，尤其是業餘選手基本每人都有不同的傷病在身！但是和專業選手的傷病又有很大不同！

專業羽毛球運動員都是從小便開始嚴格的訓練，動作規範且定型，所以每次擊球時動作基本一致，發力流暢。

但是長時間、高強度的訓練必定會對運動員產生消耗，為了不斷的提高，一個動作，一些球路，需要翻來覆去的練習。

就像機器一樣，即便咬合的再精密也難免出現磨損，更何況十幾年不停的反覆練習。所以專業運動員多是磨損傷！

而業餘愛好者的傷病可謂是五花八門，主要原因是愛好者們都沒有經過專業系統的訓練，多是從公園起家，一路成長。

有些半道出家找教練學球，一些找到了水平較高的教練，學到了一些東西，糾正了個別動作！

另一些運氣不好的愛好者，找到一些江湖術士，不僅沒學到東西，反而離規範動作越走越遠！

這也不是說業餘愛好者找到好教練就不會有傷病，只是找到好教練的人傷病會少一點！

因為業餘愛好者每個人都會有自己習慣性的錯誤動作，起初並不知道，經年累月下來，必然傷病發作！

不過我個人覺得傷病的發生反而是件好事，既然某些地方疼了，那就說明那些地方的動作錯誤，發力不對！

正好藉此機會找正規的教練請教，把自己的錯誤動作改一改。加上疼痛的原因，以前可能不願浪費時間改正，但因為傷病反而產生了動力！

另一個就是要加強力量訓練，業餘愛好者要想長期活躍在球場，力量訓練絕不能少！哪疼練哪，增強區域性位置的小肌肉群力量，也可以有效的預防傷病！

只要減少傷病的困擾，羽毛球絕對是強身健體的絕佳選擇，趣味性強、強度大、全身運動、有氧無氧二者相容！仔細觀察會發現，長打羽毛球的人都顯的比同齡人年輕！

最後祝各位早日告別傷病，快樂的馳騁在球場上！打出風采、打出快樂、打出一個好身體！

是的，科學的賽前活動，預熱身體是關鍵！我也打了快20年的老球友了，前段時間十一球友都有空，疫情期間都不出門，七天打了5天運動過量了，打出了網球肘，現在還在家養傷，適量運動！！！

貌似很少，除非那種特別佛系的打法！

跟一些專業退下來的教練級別的人聊過這問題，其實他們受過專業訓練，賽前熱身也十分充足，然而他們所打的羽毛球對抗，相對來說也是比較激烈的，腰部扭傷，大腿拉傷，腳踝關節扭傷，膝蓋受損，這些羽毛球運動常見的傷疼他們一樣的會遇到；

業餘級別的愛好者，比如我，中年開始打球，之前踢足球，體質算挺好的一類，起初開始打羽毛球的前五年，只是一些步伐不正確引起腳踝扭傷，其它都還好！後期隨水平提高，去參加一些比較激烈的對抗，膝蓋就慢慢受損，恢復正常的狀態需要的時間越來越久。其他一些經常打球的球友在聊天的時候，也會覺得羽毛球運動，常年打的話，或多或少的會受傷，比較常見的也就是網球肘，手腕扭傷，對抗強度高一些，有時候也會出現拉傷腰，扭傷腳踝，經常跳躍殺球，膝蓋就會疼痛！

球場上一些中老年人，平日裡比較注意身體的，打球比較養生的，反而是很少受傷！

這個還真沒聽說過常年打羽毛球容易腰傷，膝蓋傷，手腕傷，腳腕傷，網球肘。多多少少都會有傷，但要是說傷病折磨有點誇張，畢竟咱們不是專業的運動員。業餘選手受傷了，休養一段時間還可以繼續打，畢竟只是個愛好而已，沒必要把自己弄一身傷病