別擔心，自己前段時間也是這樣，這不是求助了專業領域的人，調整了自己的飲食跟護膚品，才跟痘痘說拜拜了。

長痘期間不宜吃的食物

❌少喝咖啡和酒

❌少吃辛辣食物

❌少吃油膩食物

❌少吃高糖食物

❌少吃發腥食物

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長痘期間吃什麼食物

✅多吃優質蛋白食物

✅多吃膳食纖維食物

✅多吃含鋅食物

✅多吃富含維C食物

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容易導致長痘的壞習慣：

❌只控油不補水

❌天天敷面膜

❌不防晒

❌經常用手摸臉

❌卸妝不乾淨

❌亂用激素藥膏

❌熬夜晚睡

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祛痘成分，對痘肌好的成分

馬齒莧、仙鶴草、洋甘菊、煙醯胺、紅沒藥醇、傳明酸、維生素C、維A酸、水楊酸、果酸×

致痘成分，這些成分要避開：

異硬脂酸異丙酯、肉豆蔻酸異丙酯、Laureth-4、Oleth-3、椰子油/油、乙醯化羊毛脂、月桂酸、棕櫚酸異丙酯、異硬脂基異硬脂酸酯、肉豆蔻酸乳酸酯、十八烷基庚酸酯、alcohol+ceteareth20、可可脂、貂油、豆油、鯊魚肝油、D＆C紅色#30、硬脂酸：TEA、肉豆蔻酸、Buytl硬脂酸鹽

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

臉上長痘痘應該吃什麼好呢？

祛痘除了外用產品，還能從飲食上去做改變，以清淡為主就好了

最大的改變就是減少某些糖攝入

1、不能吃含糖量高的水果，比如荔枝、芒果、葡萄等等糖分及GI相對較高，不適宜大量攝入

2、儘量避免辛辣油膩的食物，尤其特別是海鮮類食物，燒烤類食物以及煎炸類食物，這些食物過於油膩，多吃會導致痘痘腫大

3、多吃含有維生素的新鮮蔬菜，比如胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，南瓜，肉類可以吃魚肉和牛肉，葷素搭配可以保持身體的營養均衡

4、多吃新鮮的水果，比如蘋果，獼猴桃，火龍果，草莓，檸檬，這些水果糖分低，有助於祛痘

個人觀點，面部出現痘痘，主要發生在青少年，主要是和體內雄激素分泌旺盛有關係，進行調理的話，要注意以下幾個方面：第一，飲食方面，減少過油食物的攝入，比如說肥肉，油條，燒烤等，如果進食這種油性物質過多的話，就會促進皮脂腺分泌更多的油脂，進一步堵塞毛孔，加重痘痘的症狀。第二，少吃甜食以及辛辣刺激的食物，也是避免誘發痘痘增多，作息規律方面也要進行調整，避免熬夜，調整好生物鐘，要保證足量的睡眠。第三，心情方面，要保持開朗樂觀的心情，避免憂鬱焦慮。

痘博士告訴我們，臉上長痘在這個季節是非常常見的，而生活中有很多食物可以讓我們緩解痘痘的困擾，飲食上能夠清淡一些，對於長痘的問題是有好處的。但是隻靠這個方法是沒有辦法很好的祛痘的，所以這個時候我們就需要像痘博士這樣有經驗的人幫助我們。

臉上長痘了，吃什麼東西可以祛痘?

1、綠豆

　　綠豆味道甘甜性涼，具有清熱解毒、祛火的功效，綠豆含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。

　　經常喝綠豆湯能幫助體內排出毒素，促進人體正常的新陳代謝。

　　2、蘋果

　　蘋果是我們常吃的水果之一，其美容的功效也很高，它含有豐富的果酸成分，能開啟毛孔，大大減少痘痘的產生機會。

　　堅持每天吃一個蘋果，可以消除面板痤瘡、雀斑，讓肌膚變得滋潤白皙。

　　3、黃瓜

　　黃瓜味甘、性平，具有清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜中含有的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝。

　　4、番茄

　　作為一種天然植物色素，茄紅素有著卓越的抗氧化功效，不僅可以保護植物不受Sunny、空氣汙染的傷害。

　　還可以防止人體肌膚表面老化，以及幫助人體祛痘，而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。