答：抑鬱症本身能量低，能量低意味著不能做任何事情，因為做一點事情都感覺很疲憊。自己要懂得養，沒有事情就閉目養神，感覺有點力氣了，然後學習，每天花半天時間養自己的身體，後半天就學習，這樣就一舉兩得！我是孤舟，幫助過很多抑鬱症的網友脫離過痛苦，多多看我的影片，對大家有一定的幫助！

如果你身患重度抑鬱症，就先不要考慮怎麼去努力學習了。首先要做的是抓緊時間治療，不要耽誤病情。因為抑鬱症時間久了，如果不去治療，再遭受壓力和刺激的話，很有可能發展成精神分裂症的。

我最初是輕度抑鬱症，那個時候，才20多歲，因為失戀，因為工作的壓力，經常失眠。但那時我並沒有重視，也許是因為年輕吧，只是失眠，每天晚上睡三四個小時，第二天感覺還是精力充沛的，所以也沒有聯絡到自己是抑鬱症。後來發展成中度抑鬱症，就是徹夜難眠，經常心煩，有時覺得活著沒意思。我去諮詢心理醫生，當時，我忘記開什麼藥了，吃了幾天藥，我的症狀改善了一些。但我對於工作喪失了興趣，就回到家裡了，也不想上班了。對什麼事都沒有動力，心情不好。在那一年，經過媒人介紹，我相親，並且一個月內就閃婚了。

草率的婚姻，自卑的性格，婚後的不幸福，造成了我的重度抑鬱症，後來發展成精神分裂。這個時候，才去醫院治療了。週轉三家醫院，在精神病醫院，住了長達三個月，我基本恢復了正常。但那時身體很差了，回家後，在家養了三年。

因為這場病，基本痊癒後，我對人生和未來有了重新的認識。一個女人，不能想著靠任何人，要自強自立。一個人只有自己足夠優秀，才能夠找到優秀的伴侶。在家休養期間，我自學了PS。也許是因為離婚的打擊，因為母親的無私照顧，以前身體好時，沒有堅持下來的事情，如今，在身體很差，頭痛、渾身無力，吃藥的原因。我卻學習了平面設計，並且努力找工作，透過這一項技術一直工作到今天。因為挫折和困難，因為傷害，才有了堅強的我，才有了努力的我。因為被拋棄，才讓我破繭成蝶。

我個人建議，重度抑鬱症患者，首先是抓緊治療，治癒好以後，要積極地投入到工作中去。人生的辛酸與坎坷，不能阻礙我們，只能成為我們前進的動力。感恩曾經傷害過我們的人，感恩曾經批評過我們的人。人生風雨數載，會不斷有人陪伴我們走完一段又一段路，這路上會遇到各種各樣的人，有人帶給我們愛與希望，有人帶給我們挫折和磨難，前者大家都喜歡，但後者更能磨鍊你，促進人的成長。要用微笑來面對困難，更要用微笑來面對所有傷害過你的人，告訴他們你一個人的精彩。

聽到問友這個問題，像是疑問句想找方法，又像是反問句一種情緒的宣洩。不清楚問友具體是哪一種，在這裡我會從兩方面回答這個問題。

第一種情況：想找實用的方法患上重度抑鬱症怎麼才能去努力學習？怎麼樣才能提升自己的學習效率？

針對這個問題，首先從兩個層面來著手，第一個是治病，確確實實需要花些時間和精力去做治療，這叫做磨刀不誤砍柴工，所以要及時尋求專業治療，能夠透過一些潛意識的技術和手段來緩解自己的症狀；第二個明確學習目標，這個點很重要。因為問友提的這個問題，不確定是您自身正在經歷著，還是身邊有家人朋友正在經歷著這樣的心理困境，如果條件允許可以說一下更具體的情況，比如努力學習，主要是學習什麼？是還在上學，是即將面臨考試？考證？還是什麼？那麼這部分現實情況不清楚，所以只能提供一個思路，如果有一個目標已經擺在你面前，並且是你想要達成的，那麼你要做的第一步是拉長達成這個目標的時間‘戰線’什麼意思，舉個例子，就像是平時你1小時可以看10頁書，現在只給自己定1小時看半頁書，為什麼要這樣做呢？特殊情況特殊處理，你放不下它，又想繼續，但是自己有心有餘力不足，那麼最有效的方法，把目標切得更碎一些。或許會有人說老師我連這個都做不到了怎麼辦？那麼就把這部分交託出去，請專業人員幫你去切碎目標，去幫助你達成，就這麼做。

第二種情況：重度抑鬱症怎麼能去努力學習！怎麼能被去要求努力學習！

這種情況下，那麼宣洩情緒就十分重要，是誰要求自己要努力去學習，肯定會有那麼一個人存在，也肯定會有這樣一個環境，那麼合適的解決辦法就是先解決自己對這一人或是這一環境的情緒，或是對於學習而產生的情緒，宣洩了再到第二步，確定這一學習值不值得繼續去努力，努力是自己願意還是被迫，如果是後者那接著要做的不是繼續去學習，而是留一段時間仔細想清楚，因為被迫就意味著把學習的責任已經交託給別人，那麼接下來做的學習這件事只會有意無意的也交給別人，自己就只可能是一個提線木偶，別人讓幹嘛就幹嘛，如果自己認同這樣生活還行，不認同，那麼抑鬱症真的只會繼續加重，也就是繼續學下去，學習就會成為壓死自己心的最後一根羽毛，還沒有怎麼用力就崩盤。那如果學習是真正自己願意去做的，也是自己想做的，那麼接下來要考慮的只有一個是怎麼學好它，就這麼幹脆、簡單直接了當的一個目標，瞄準了，接下來就是做就行。

小結一下：無論是以上哪一種情況，實際上患上抑鬱症和努力學習本身是同一件事，不是非此即彼，也並非是一種因果關係，因為患上抑鬱症所以不能努力學習，那麼這樣對於學習的定義就有些狹隘了，對於抑鬱症的看待也過於片面化。抑鬱症從來不是像很多網路上資訊所說的是像身體癌症一樣治不好，那只是對自己退縮找的一個藉口。

在這裡在此說明抑鬱症是一種心理疾病，透過心理諮詢和心理治療是能夠根治的。

所以患上重度抑鬱症是更加能夠努力去學習，學習什麼呢？學習心理諮詢，學習瞭解心理疾病。學它們是比學一本課本，學一張試卷要對一個人一生存有的意義和價值要大得多。因為學的是一個人人格的健康的內容，這是受益終身的一件事。更加重要的是因為身處痛苦中，更加有著強大的動力，因為太痛，所以會更加有學它的動力源。

曾經重度，現在只有陰天和晚上偶爾會有輕度症狀。學習只能選感興趣的學，不然看不下去，要麼就是看一會停一會，慢慢養成習慣，重新肯定自己，改變自己不滿意的環境和人際關係(如無必要，則不接觸讓你不爽的人)，找到自己在社會上的定位(因為人需要獲得肯定價值)。還有，學會面對不完美的自己。

重度抑鬱症必須先接受正規的治療，而不是去學習。因為重度抑鬱症患者不僅情緒低落，對任何事情都提不起勁，即使從事自己以前喜歡的事情或工作也體會不到任何快感。

另外，重度抑鬱症患者還伴隨有各種各樣的軀體不適，如思維減緩，感覺腦子像塗了一層漿糊一樣。記憶力下降，注意力無法集中，嚴重影響學習或工作的效率。有的患者甚至會伴有消極自殺的觀念或行為，感到生活中的一切都沒有意義，活著沒有意義，腦子中反覆出現與死亡相關的念頭，甚至有行為。

所以重度抑鬱症患者有很大的風險，我們首要做的就是及時進行干預並治療。在治療後，這些症狀會逐步緩解或消失，到時學習自然可以慢慢恢復。

這個問題是給誰問呢？是患者本人還是患者朋友或家人？是否確診了重症抑鬱症？

如果是給自己的問的話，可以嘗試先把努力學習這件事放一放，因為重症抑鬱症患很多時候沒辦法照顧好自己的日常飲食起居，以及平常的社交對患者來說都是比較困難的，在這種情況下，接納自己無法學習這件事情。把那些給自己定義的：必須要怎麼樣的人事都先放一放，然後配合正規醫院的藥以及話療（中藥副作用小些）的同時，平時吃一些新鮮健康的食物，多去接觸大自然，適當做有氧運動，瑜伽練習，冥想，等等這些會對你的病情有非常大的幫助。

如果是患者家屬，建議配合醫生治療的同時，回觀自己，該改的改，改不了也只能接納，一定要以恰當的方式守好患者，不要有任何排斥的言語或行為，努力照顧好自己，同時要有一顆堅定的陪伴一起好起來的信念。如果是患者朋友，儘量做一個陪伴者就好。

祝好運

這個問題就像問：我的車子輪胎沒氣了，如何跑得快。腿瘸瞭如何跑得快呢

先把車子的輪胎補好。然後再去跑。

抑鬱會影響你的認知：記憶力下降反應慢，情緒不好想自殺……

先去治療，病情穩定，恢復了，後再學習。