今天老周就聊聊扁平足，在我會員裡經常發現有些會員一上跑步機就出現，跑步聲音很大。不是鞋底過硬就可能是扁平足。

扁平足的人由於缺乏足弓的緩衝和支撐，容易使足底受累而且還會使跑步聲音加重。

扁平足也會使得膝蓋、小腿、足踝這些部位連帶受到影響而發生傷病，還會引起腿形改變導致大腿外側過粗，影響美觀。

但是：一些馬拉松運動員也存在扁平足，這並沒有妨礙他們成為頂尖的跑者，因長時間訓練使足弓緩震這個功能轉交給了小腿來完成，從而導致這些跑者們擁有較為發達的小腿肌肉。

簡單瞭解一下足弓 足弓是由足部骨骼（跟骨、距骨、舟骨、楔骨、蹠骨等）構成的拱形結構，此外脛骨後肌、腓骨長肌、足底筋膜韌帶等對於足弓也起到了重要的支撐作用。

足弓分為內側縱弓、外側縱弓和橫弓三個部分。 足弓的主要作用是使足底血管神經免受壓迫，緩衝減震、使足能夠適應凹凸不平的地面從而具有很好地靈活性，同時保持穩定性，併產生一定的推進力。

所以，足弓又被稱為“ 天然減震器”。扁平足簡單來說就是足底的拱形結構消失，使得足弓無法發揮正常作用。

老周給出的結論就是，如果一般健身愛好者為了美腿，如果你有扁平足那麼千萬別亂跑步，建議使用橢圓機或坐式單車來做有氧訓練。