你恐懼什麼？都不重要，你只要想辦法去解決恐懼即可

建議您去街邊、地鐵口、商場……找個地方去唱歌，就像流浪歌手一樣，你只需要兩個月，再表演，你也就沒有心理負擔了。

有的時候問題可能很複雜，我們沒必要刨根究底，但我們一定要嘗試可行的方式去解決這個問題。重在執行，不是說說，否則你的問題就不是原來的問題了，而是轉變成是一個無聊的失敗者的自怨自艾，在這裡尋找心理蘊藉……

就寫到這裡了，採納也好不採納也好，於我都沒影響，但一定會影響你的一生

祝福~

先去看心理醫生，在看從遇到什小陰影。尋求團隊父母親人的支援與關懷，鼓勵他慢慢走出陰影，幫助他找回自信，克服困難面對人生，以樂觀的心態面對所有的一切一切。因為有失敗才有成功的一面。臺下十年功，臺下一分鐘。

唱歌嗓音的確很重要！有的人從來都沒在調上，其實個人覺得找到適合自己嗓音的歌曲很重要，然後再勤加練習，一定會有成效的。

在集體場合經常表現，日久恐懼感也會消失的，重要的還是自己的心態，想戰勝表演恐懼的內心有多強烈！

可以看到題主在恐懼背後可能有著這樣的想法：“我唱歌跑調說明我人很差。”我們來看看這個型別的想法是怎樣幫助形成你恐懼表演的惡性迴圈的。

我唱歌跑調所以我好差勁→沮喪、恐懼→影響到表演→表演失敗、跑掉更嚴重→我唱歌跑調所以我好差勁→更沮喪、更恐懼表演

所以在應對自我表達的恐懼時，也要同時應對在維持焦慮中起核心作用的負性想法。最關鍵的是，將表現與你本人分開：你唱歌跑調了，也沒什麼，更不說明你人本身如何。

具體的方法有以下幾條：

①正如我所說的，在表演之前，主動停止腦海中可能有的諸如“我很差”“我唱歌跑調多丟人”“別人會笑話我”這類負性思維。

④學會控制自己的情緒，學一些放鬆技巧。比如正念練習或者深呼吸。

⑤不要恐懼恐懼。帶著恐懼行動，你會發現恐懼本身沒那麼大的控制力。

卡耐基說“人類最恐懼的三件事之一就是當眾講話！”當眾表演也是這樣。

如何鍛鍊自己能夠當眾表演，首先要了解為什麼會恐懼當眾表演，害怕別人說自己說的不好或者演的不好。害怕別人說自己長得不漂亮，不帥。總之，心裡想的都是自己。

為什麼不怕，敢於當眾表演，因為他們進入角色忘記自己了。

有位心理學家說“男孩遇到美女想打招呼卻不敢，是因為他潛意識裡覺得自己的面子比那美女更重要！”這話用到懼怕當眾表演上也適用。

如何訓練自己敢於當眾表演，表演課上有“解放天性”課程。“解放天性”課上學習內容主要是當著同學的面模仿各種動物，做一些平時自己不敢當著別人做的動作和行為。目的就是鍛鍊自己不再害羞，敢於當眾表演。

多做這種訓練習以為常就是這個意思。