去年，我老是無精打采，渾身泛力，還伴有耳鳴、記憶力減退，還出現月經不調症狀。去醫院看中醫，醫生說這是陰虛氣血不足。後來吃了一段時間中藥調理精神好了很多，月經也正常了！所以滋陰補血對女人很重要！補氣血也是女人終身事業！

中醫有一句話叫做“男人不離四君子，女人常常四物湯。”四君子湯是補氣的基礎方，四物湯則是補血的基礎方劑。由此就可以看出滋陰補血對女性的重要性。

陰血虧虛的女性常常會出現面色暗黃，面板乾燥，毛髮乾枯，失眠多夢，月經失調等表現。

熬夜是最容易傷陰耗血的一種行為，經常熬夜的女性或多或少都會有陰血虧虛的表現，你可以觀察你周圍經常上夜班的人群面色都不是很好。

除了避免熬夜，可以多吃一些紅莧菜，豆角，菠菜，大棗等，症狀明顯的可以服用湯藥調理。

滋陰補血對於女性來說確實很重要，畢竟女性天生愛美，一旦沒有了水潤的顏面 ，榮光不再換髮，是女人們非常焦慮的事兒！

滋陰，從中醫角度來說，是滋潤陰液，陰液是指一些津液、血液、汗液等水液部分。女性為什麼要滋潤陰液，首先，女屬陰，如果女性的陽過盛，陰就會不足，陰不足就會導致面板乾燥、暗沉，沒有光澤，且心煩意亂，身體燥熱、易發火、易失眠等，也就是我們所說的陰虛，陰虛是女性常有的體質，當陰虛出現時，女性會衰老加速。

補血，從中醫角度來說，主要是透過調理脾的運化以及腸胃的消化吸收功能，增加五穀精微進入身體，將有營養的部分輸送到全身各器官，而得到滋養。女性如果脾胃不好，那麼氣血的化源就會不足，引起氣血衰弱等。而氣血不足，女性很容易出現血虛、迴圈不暢、通常會表現在面板、臉上，比如面色晦暗、色斑、口唇發暗、眼睛渾濁、脫髮等等。

由此可見，滋陰補血，可以說是女性大半生的課堂。

（一）日常生活中，應該起居規律、避免熬夜、避免做激烈的運動、避免出汗太多，保持心態平和，讓心情舒暢起來；

（二）飲食中要少吃辛辣刺激以及肥甘厚膩的食物，比如油炸食品、蔥薑蒜、胡椒、辣椒以及大熱的食品，如羊肉、肉桂、鹿茸等補品，多是一些滋補腎陰的食物，比如：枸杞、檸檬、蘋果、香蕉、桑葚、甘蔗、絲瓜、苦瓜、菠菜、銀耳、蓮子、百合、麥冬、黑芝麻、鴨肉、兔肉 、海參、阿膠、紅棗、桂圓肉、紫米、西洋參、糯米等。