邁開腳你就成功了一半。
這幾年悄然流行的健康生活改變了很多人的生活方式，跑步，健身蔚然成風，人民健康生活水平願望不斷提高。
沒有鍛鍊基礎的人，最難的就是邁出腳的那一步，因為會有很多疑問，會不好意思。
不要想這麼多，只要一雙運動鞋，一些舒適的運動服，邁出腳你就成功了一半！加油！
邁開腳你就成功了一半。
這幾年悄然流行的健康生活改變了很多人的生活方式，跑步，健身蔚然成風，人民健康生活水平願望不斷提高。
中年人沒有鍛鍊基礎該如何進行鍛鍊？選擇適合的鍛鍊方式，可以從快走、慢跑（膝蓋如比較脆弱的可改為游泳）開始，鍛鍊心肺能力。要進行充分熱身和拉伸運動，因為年齡原因和鍛鍊基礎，為避免受傷要進行比年輕人更充分的熱身和拉伸。補充蛋白質和鈣片，避免骨質疏鬆，提升身體素質。沒有鍛鍊基礎的人，最難的就是邁出腳的那一步，因為會有很多疑問，會不好意思。
不要想這麼多，只要一雙運動鞋，一些舒適的運動服，邁出腳你就成功了一半！加油！